גרסה דיאטטית למנה מסורתית, מבושלת ברוטב עגבניות. איזה כיף הולך להיות לך במטבח!






מערבבים את בשר ההודו הטחון עם האורז החום המבושל, ביצה, מלח, פלפל. זה הולך להיות טעים!
שוטפים את הפלפלים ומרוקנים אותם מהגרעינים. ממש קל!
ממלאים את הפלפלים בתערובת הבשר. מהבשר שנותר יוצרים קציצות. פשוט וטעים, בדיוק כמו שאנחנו אוהבים ב-Kukta AI וב-Kis Kukta!
מרתיחים את מיץ העגבניות בסיר, מתבלים בעלי סלרי וממתיק/סוכר לפי הטעם.
מניחים את הפלפלים והכופתאות ברוטב ומבשלים על אש קטנה כ-40 דקות.
בעת ההגשה, מטפטפים מעט שמן זית על הצלחת למען השומנים הבריאים.

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.