פלפלים ממולאים עם בשר הודו ואורז חום

🥚ביצים
🍅משפחת הסולניים

גרסה דיאטטית למנה מסורתית, מבושלת ברוטב עגבניות. איזה כיף הולך להיות לך במטבח!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פלפלים ממולאים עם בשר הודו ואורז חום
50 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר הודו טחון
בשר הודו טחון
500 ג
פלפל טלוויזיה
פלפל טלוויזיה
🍅משפחת הסולניים
6 יחידות
Barna rizs (főtt)
Barna rizs (főtt)
200 ג
Paradicsomlé (100%-os)
Paradicsomlé (100%-os)
🍅משפחת הסולניים
1 ליטר
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
שמן זית
שמן זית
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
50 דקות
מנות
4
allergens
🥚ביצים
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

מערבבים את בשר ההודו הטחון עם האורז החום המבושל, ביצה, מלח, פלפל. זה הולך להיות טעים!

2

שוטפים את הפלפלים ומרוקנים אותם מהגרעינים. ממש קל!

3

ממלאים את הפלפלים בתערובת הבשר. מהבשר שנותר יוצרים קציצות. פשוט וטעים, בדיוק כמו שאנחנו אוהבים ב-Kukta AI וב-Kis Kukta!

4

מרתיחים את מיץ העגבניות בסיר, מתבלים בעלי סלרי וממתיק/סוכר לפי הטעם.

5

מניחים את הפלפלים והכופתאות ברוטב ומבשלים על אש קטנה כ-40 דקות.

6

בעת ההגשה, מטפטפים מעט שמן זית על הצלחת למען השומנים הבריאים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות382
שומן כולל20.6g
שומן רווי4.5g
שומן חד בלתי רווי9.6g
שומן רב בלתי רווי4.4g
כולסטרול139.0mg
נתרן125.1mg
פחמימות כולל24.8g
סיבים תזונתיים3.4g
סיבים מסיסים1.2g
סיבים לא מסיסים2.3g
סוכרים כולל8.6g
פחמימות נטו21.4g
חלבון27.7g
ויטמינים
ויטמין D0.4mcg
ויטמין E3.1mg
ויטמין B121.5mcg
חומצה פולית59.9mcg
מינרלים
סידן56.3mg
ברזל3.6mg
מגנזיום83.5mg
זרחן363.8mg
אבץ4.0mg
סלניום40.5mcg
יוד14.4mcg
אשלגן1050.1mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 63.6g
מדד גליקמי131.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום