גרסה דיאטטית למנה מסורתית, מבושלת ברוטב עגבניות. איזה כיף הולך להיות לך במטבח!






מערבבים את בשר ההודו הטחון עם האורז החום המבושל, ביצה, מלח, פלפל. זה הולך להיות טעים!
שוטפים את הפלפלים ומרוקנים אותם מהגרעינים. ממש קל!
ממלאים את הפלפלים בתערובת הבשר. מהבשר שנותר יוצרים קציצות. פשוט וטעים, בדיוק כמו שאנחנו אוהבים ב-Kukta AI וב-Kis Kukta!
מרתיחים את מיץ העגבניות בסיר, מתבלים בעלי סלרי וממתיק/סוכר לפי הטעם.
מניחים את הפלפלים והכופתאות ברוטב ומבשלים על אש קטנה כ-40 דקות.
בעת ההגשה, מטפטפים מעט שמן זית על הצלחת למען השומנים הבריאים.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.