פילה חזיר עם שינקן שחור יער וסלט תפוחי אדמה יוגורט

🥛חלב
🥚ביצים
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
🍎פרוקטוז

בשר מגולגל עם סלט תפוחי אדמה מרענן וקרמי.

נוצר על ידיAnonymous avatarKoszta Ágnes
פילה חזיר עם שינקן שחור יער וסלט תפוחי אדמה יוגורט
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזיר
פילה חזיר
2 יחידות
שוּנק שחור מהיער השחור
שוּנק שחור מהיער השחור
12 פרוסה
יוגורט טבעי (אופציונלי)
יוגורט טבעי (אופציונלי)
🥛חלב
🥛לקטוז
1 מ"ל
תפוח אדמה (תפו"א)
תפוח אדמה (תפו"א)
🍅משפחת הסולניים
800 ג
חומץ תפוחים
חומץ תפוחים
🍎פרוקטוז
3 כפית
סוכר
סוכר
🍎פרוקטוז
100 ג
מיונז
מיונז
🥚ביצים
3 כף
שמן חמניות
שמן חמניות
3 כף
פטרוזיליה טרייה
פטרוזיליה טרייה
2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🥚ביצים
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
🍎פרוקטוז
הכנה
1

מבשלים את תפוחי האדמה במי מלח, מסננים. מערבבים את החומץ עם הסוכר, המלח והמים, מוסיפים את הבצל, מערבבים פנימה את תפוחי האדמה ונותנים לזה לעמוד שעתיים-שלוש.

2

חותכים את הראש והזנב של הפילה, מתבלים את היתר במלח ופלפל. מניחים את פרוסות השינקן זו לצד זו, עוטפים את הבשר בחוזקה בתוכן

3

מחממים את התנור למאה שמונים מעלות. מחממים שמן במחבת, ואז מטגנים את הרולדה מכל הצדדים במשך שלוש-ארבע דקות, ואז מכניסים לתנור לרבע שעה. מוציאים, נותנים לזה לנוח. מסננים את תפוחי האדמה, מערבבים עם מיונז מעורבב עם יוגורט. מתבלים במלח ופלפל. מפזרים פטרוזיליה ומגישים ליד הבשר. איזה חלום, נכון? 😉 – Kukta AI ו-Kis Kukta כאן כדי להגשים אותו!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות647
שומן כולל32.9g
שומן רווי7.3g
שומן חד בלתי רווי11.3g
שומן רב בלתי רווי13.3g
כולסטרול79.0mg
נתרן1743.0mg
פחמימות כולל61.5g
סיבים תזונתיים4.6g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים3.5g
סוכרים כולל27.2g
סוכרים מוספים25.4g
פחמימות נטו56.8g
חלבון28.4g
ויטמינים
ויטמין D0.6mcg
ויטמין E5.9mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית47.6mcg
מינרלים
סידן46.4mg
ברזל3.2mg
מגנזיום70.9mg
זרחן334.5mg
אבץ3.5mg
סלניום29.2mcg
יוד2.8mcg
אשלגן1188.5mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 68.2g
מדד גליקמי172.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום