מדליוני פילה חזיר עם כרוב מאודה ותפוחים

🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

בשר חזיר רזה, שהוא מקור מצוין לברזל. הכרוב המאודה מסייע לעיכול, והתפוח מוסיף מתיקות טבעית.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מדליוני פילה חזיר עם כרוב מאודה ותפוחים
35 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזיר
פילה חזיר
600 ג
Lila káposzta
Lila káposzta
500 ג
תפוח עץ
תפוח עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
2 יחידות
שמן זית
שמן זית
2 כף
Kömény
Kömény
1 כפית
מלח
מלח
0.5 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
35 דקות
מנות
4
allergens
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

חותכים את פילה החזיר למדליונים בעובי 2-3 ס"מ, מתבלים במלח ופלפל.

2

פורסים את הכרוב הסגול לרצועות ומרסקים את התפוח.

3

מחממים מעט שמן בסיר, מוסיפים את הכרוב והתפוח. מוסיפים קצת מים ומאדים מכוסה במשך 15-20 דקות.

4

בינתיים, חממו את שארית שמן הזית במחבת.

5

טגנו את פרוסות הבשר 3-4 דקות מכל צד, עד שהן מוכנות.

6

הגישו את הבשר עם כרוב מאודה עם תפוחי עץ.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות336
שומן כולל17.1g
שומן רווי4.4g
שומן חד בלתי רווי9.5g
שומן רב בלתי רווי2.0g
כולסטרול109.5mg
נתרן358.7mg
פחמימות כולל13.3g
סיבים תזונתיים3.7g
סיבים מסיסים1.0g
סיבים לא מסיסים2.7g
סוכרים כולל7.4g
פחמימות נטו9.6g
חלבון34.1g
ויטמינים
ויטמין D0.4mcg
ויטמין E1.5mg
ויטמין B120.9mcg
חומצה פולית58.0mcg
מינרלים
סידן83.0mg
ברזל2.2mg
מגנזיום55.2mg
זרחן381.0mg
אבץ4.6mg
סלניום44.3mcg
יוד0.3mcg
אשלגן881.6mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.7g
מדד גליקמי22.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום