גרסה דיאטטית למאכל הונגרי מסורתי, מרוסקת עם עצמה במקום עיבוי קמח.






אידו את השעועית הירוקה במעט מי מלח עם עלי דפנה.
הוציאו שליש מהשעועית וטחנו אותה עם היוגורט.
שפכו את הפירה בחזרה לסיר, ובכך תעבו את המנה.
בינתיים, מטגנים את פרוסות חזה העוף במחבת טפלון ללא שומן.
מגישים את המנה העיקרית עם הבשר.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.