מג'דרה עדשים אדומות עם פילה חזיר צלוי

🥛חלב
🌭חרדל
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז

מג'דרה הונגרית קלאסית ובריאה יותר, בלי בלילה של קמח, עם בשר חזיר רזה. איזה כיף הולך להיות פה!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מג'דרה עדשים אדומות עם פילה חזיר צלוי
40 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזיר
פילה חזיר
650 ג
עדשים אדומות (יבשות)
עדשים אדומות (יבשות)
🧅FODMAP גבוה
350 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 ראש
שמן זית
שמן זית
2 כף
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
150 ג
חרדל
חרדל
🌭חרדל
1 כף
עלי דפנה
עלי דפנה
2 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🌭חרדל
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1

פורסים את פילה החזיר למטבעות, מתבלים במלח ופלפל. תתכוננו לחגיגה!

2

מטגנים את פרוסות הבשר במחבת עם מעט שמן זית (3-4 דקות מכל צד), ואז שמים בצד. ריח משגע!

3

באותה מחבת עם השומן שנשאר, מטגנים את הבצל והשום הקצוצים. עכשיו כבר אי אפשר לעצור את זה!

4

תשטפו את העדשים האדומות, תוסיפו אותן לסיר, תמלאו במים או ציר, ותשימו עלה דפנה.

5

תבשלו בערך 15-20 דקות, עד שהעדשים מתרככות ומתפרקות (הן יסמיכו את עצמן).

6

בסוף, תערבבו פנימה חרדל ויוגורט טבעי בשביל הקרמיות (לא להרתיח).

7

תגישו עם מדליוני הבשר מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות692
שומן כולל17.5g
שומן רווי4.0g
שומן חד בלתי רווי5.9g
שומן רב בלתי רווי1.5g
כולסטרול4.9mg
נתרן63.8mg
פחמימות כולל77.8g
סיבים תזונתיים16.9g
סיבים מסיסים1.8g
סיבים לא מסיסים7.7g
סוכרים כולל5.7g
פחמימות נטו45.1g
חלבון60.1g
ויטמינים
ויטמין D0.0mcg
ויטמין E1.5mg
ויטמין B120.2mcg
חומצה פולית422.3mcg
מינרלים
סידן77.6mg
ברזל5.8mg
מגנזיום46.4mg
זרחן283.7mg
אבץ3.0mg
סלניום8.6mcg
יוד6.1mcg
אשלגן655.0mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.2g
מדד גליקמי14.4
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום