ארוחת ערב דלת פחמימות וקלה, שלא מכבידה על העיכול.






חוצים את הקישואים לאורך ומוציאים את התוכן (קוצצים אותו דק).
במחבת, מטגנים את הבצל וההודו הטחון, מוסיפים את תוכן הקישואים.
מתבלים באורגנו ורסק עגבניות.
תחזירו את המילוי לסירות הקישואים.
תפזרו גבינה מעל, ותאפו ב-200 מעלות למשך 20-25 דקות.
תגישו עם פרוסת לחם מחיטה מלאה. זה החיים היפים!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.