סירות קישואים ממולאות בבשר הודו

🥛חלב
🌾גלוטן
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב דלת פחמימות וקלה, שלא מכבידה על העיכול.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סירות קישואים ממולאות בבשר הודו
40 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
קישוא (בינוני)
קישוא (בינוני)
4 יחידות
חזה הודו טחון
חזה הודו טחון
600 ג
רסק עגבניות
רסק עגבניות
🍅משפחת הסולניים
200 מ"ל
גבינה מגורדת (טראפיסטה)
גבינה מגורדת (טראפיסטה)
🥛חלב
🥛לקטוז
100 ג
שמן זית
שמן זית
2 כף
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
4 פרוסה

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🌾גלוטן
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חוצים את הקישואים לאורך ומוציאים את התוכן (קוצצים אותו דק).

2

במחבת, מטגנים את הבצל וההודו הטחון, מוסיפים את תוכן הקישואים.

3

מתבלים באורגנו ורסק עגבניות.

4

תחזירו את המילוי לסירות הקישואים.

5

תפזרו גבינה מעל, ותאפו ב-200 מעלות למשך 20-25 דקות.

6

תגישו עם פרוסת לחם מחיטה מלאה. זה החיים היפים!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות423
שומן כולל17.3g
שומן רווי6.2g
שומן חד בלתי רווי8.0g
שומן רב בלתי רווי2.5g
כולסטרול98.8mg
נתרן394.6mg
פחמימות כולל21.6g
סיבים תזונתיים4.3g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים2.8g
סוכרים כולל8.4g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו17.4g
חלבון47.4g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E2.0mg
ויטמין B121.0mcg
חומצה פולית55.0mcg
מינרלים
סידן257.1mg
ברזל3.0mg
מגנזיום91.0mg
זרחן559.0mg
אבץ3.8mg
סלניום51.1mcg
יוד12.2mcg
אשלגן1272.6mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.0g
מדד גליקמי39.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
11 מקומות נשארו להיום