תבשיל בשר חזיר עם טרחנה

🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

תבשיל חזיר הונגרי מסורתי עם רוטב עשיר ומתובל, מוגש עם טרחנה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל בשר חזיר עם טרחנה
90 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
כתף חזיר
כתף חזיר
800 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
2 יחידות
שמן לטיגון
שמן לטיגון
3 כף
פפריקה מתוקה טחונה
פפריקה מתוקה טחונה
🍅משפחת הסולניים
2 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
3 שן שום
כמון טחון
כמון טחון
0.5 כפית
מלח
מלח
1.5 כפית
פלפל שחור
פלפל שחור
0.5 כפית
פסטה יבשה (מומלץ מחיטה מלאה)
פסטה יבשה (מומלץ מחיטה מלאה)
🌾גלוטן
400 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
90 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

קוצצים את הבצל, חותכים את בשר החזיר לקוביות.

2

בסיר גדול מחממים שמן ומטגנים את הבצל עד שהוא הופך לשקוף.

3

מורידים מהאש, מוסיפים את הפפריקה, מערבבים במהירות, ואז מוסיפים קצת מים כדי שלא יישרף.

4

נוסיף את בשר החזיר החתוך לקוביות, נמליח, נפלפל ונצרוב עד שהוא משחים קלות.

5

נוסיף מים עד לכיסוי הבשר. נוסיף את השום הכתוש ואת זרעי הכמון.

6

נבשל על אש קטנה, מכוסה, במשך 60-75 דקות, עד שהבשר מתרכך. מדי פעם נוסיף מים אם יש צורך.

7

בינתיים, נטגן את הפסטה: במחבת, נטגן אותה עד שהיא מזהיבה קלות במעט שמן, ואז נוסיף כמות כפולה של מים רותחים, נמליח ונבשל עד שהיא רכה וסופגת את המים.

8

נגיש את תבשיל בשר החזיר עם הפסטה, ואולי עם חמוצים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות906
שומן כולל46.1g
שומן רווי13.5g
שומן חד בלתי רווי20.6g
שומן רב בלתי רווי7.6g
כולסטרול140.0mg
נתרן852.9mg
פחמימות כולל75.7g
סיבים תזונתיים13.3g
סיבים מסיסים2.6g
סיבים לא מסיסים7.6g
סוכרים כולל3.9g
פחמימות נטו59.1g
חלבון49.8g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E3.0mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית42.2mcg
מינרלים
סידן77.0mg
ברזל6.4mg
מגנזיום190.0mg
זרחן757.5mg
אבץ7.6mg
סלניום120.4mcg
יוד3.1mcg
אשלגן1067.9mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 65.5g
מדד גליקמי45.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום