ממרח אבוקדו עם ביצה קשה

🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

מטבל או תוספת קרמית, עשירה בשומנים בריאים, שמייצבת את רמות הסוכר בדם.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ממרח אבוקדו עם ביצה קשה
10 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
Lime lé
Lime lé
1 כף
מלפפון
מלפפון
0.5 יחידות
כוסברה
כוסברה
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
2
allergens
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מבשלים את הביצים עד שהן קשות, מצננים ומקלפים.

2

מוציאים את בשר האבוקדו ומועכים במזלג.

3

מוסיפים כוסברה קצוצה דק, מיץ ליים ומעט מלח ומערבבים הכל ביחד. איזה כיף זה הולך להיות, חכו שתטעמו!

4

נחתוך את הביצים לפרוסות.

5

נגיש את קרם האבוקדו עם פרוסות מלפפון וביצה מעל. איזה כיף זה הולך להיות!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות117
שומן כולל8.5g
שומן רווי2.1g
שומן חד בלתי רווי4.3g
שומן רב בלתי רווי1.4g
כולסטרול186.0mg
נתרן76.5mg
פחמימות כולל4.0g
סיבים תזונתיים2.2g
סיבים מסיסים0.6g
סיבים לא מסיסים1.5g
סוכרים כולל0.9g
פחמימות נטו1.8g
חלבון7.1g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E1.2mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית49.8mcg
מינרלים
סידן40.4mg
ברזל1.2mg
מגנזיום17.2mg
זרחן119.9mg
אבץ0.9mg
סלניום15.2mcg
יוד25.9mcg
אשלגן254.7mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.4g
מדד גליקמי8.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום