גובת פרג עם רוטב וניל

🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
💊סליצילטים

קינוח הונגרי מסורתי, גובת פרג, עם רוטב וניל חם. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
גובת פרג עם רוטב וניל
25 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
לחמנייה יבשה
לחמנייה יבשה
🌾גלוטן
4 יחידות
פרג טחון
פרג טחון
150 ג
אבקת סוכר
אבקת סוכר
100 ג
חלב
חלב
🥛חלב
🥛לקטוז
500 מ"ל
סוכר וניל
סוכר וניל
1 חבילה
קליפת לימון מגורדת
קליפת לימון מגורדת
💊סליצילטים
1 כפית
אבקת רוטב וניל
אבקת רוטב וניל
1 חבילה

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
💊סליצילטים
הכנה
1

פורסים את החלות לעיגולים ומייבשים קלות (למשל, בתנור לכמה דקות).

2

מרתיחים את החלב עם סוכר הוניל וקליפת הלימון. איזה ריח משגע!

3

בקערה, שופכים את החלב החם על עיגולי החלה ומניחים להם לעמוד כמה דקות כדי שיספגו את הנוזל. תראו איך הם מתנפחים!

4

בקערה, נערבב יחד את הפרג הטחון עם אבקת הסוכר.

5

בתבנית חסינת חום, נפרוס שכבה של לחמניות חלב, נפזר מעל חצי מכמות הפרג והסוכר, ונחזור על השכבות. השכבה העליונה תהיה של לחמניות חלב עם פרג. חלום!

6

נאפה בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס למשך 15-20 דקות, עד שהחלק העליון מזהיב קלות. זה הולך להיות טעים!

7

נכין את רוטב הוניל לפי ההוראות שעל האריזה, או בשיטה ביתית. Kis Kukta גאה בך!

8

נגיש את הגובה פרג החם עם רוטב הוניל. Kukta AI אומר שזה מושלם!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות710
שומן כולל21.6g
שומן רווי4.9g
שומן חד בלתי רווי3.9g
שומן רב בלתי רווי11.2g
כולסטרול17.5mg
נתרן292.3mg
פחמימות כולל117.9g
סיבים תזונתיים9.1g
סיבים מסיסים2.2g
סיבים לא מסיסים6.8g
סוכרים כולל83.0g
סוכרים מוספים74.9g
פחמימות נטו108.8g
חלבון15.3g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.9mg
ויטמין B120.5mcg
חומצה פולית57.1mcg
מינרלים
סידן706.2mg
ברזל5.9mg
מגנזיום156.8mg
זרחן490.4mg
אבץ3.7mg
סלניום15.7mcg
יוד24.6mcg
אשלגן540.5mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 610.9g
מדד גליקמי155.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
ראגו הודו טחון עם ירקות ואורז חום
בינוני
30 min
4 pp
🍅משפחת הסולניים

ראגו הודו טחון עם ירקות ואורז חום

434 kcal
חלב:36g
פחמ:50g
שומן:11g
Nutristaהכין Kukta AI

ראגו קליל של בשר טחון עם הרבה ירקות, ארוחת ערב קלה לעיכול אבל משביעה. חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
מטבל גבינת שמנת ועשבי תיבול עם ירקות
קל
5 min
1 pp
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים

מטבל גבינת שמנת ועשבי תיבול עם ירקות

293 kcal
חלב:18g
פחמ:49g
שומן:3g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים פריכה.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום