קציצות הודו עם בטטה אפויה בתנור

🥚ביצים
🌾גלוטן

שילוב של פחמימות עם ספיגה איטית וחלבון רזה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קציצות הודו עם בטטה אפויה בתנור
40 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו טחון
חזה הודו טחון
120 ג
בטטה
בטטה
100 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
0.25 יחידות
שיבולת שועל עדינה
שיבולת שועל עדינה
🌾גלוטן
10 ג
שמן זית
שמן זית
2 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🌾גלוטן
הכנה
1

מערבבים את ההודו הטחון עם שיבולת שועל, ביצה ותבלינים.

2

יוצרים כדורים ואופים בתנור. קלי קלות!

3

חותכים את הבטטה לצ'יפס, מזלפים קצת שמן ואופים יחד. איזה כיף! Kis Kukta & Kukta AI גורמים לזה להיראות ממש קל, נכון?

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות355
שומן כולל13.2g
שומן רווי2.3g
שומן חד בלתי רווי8.1g
שומן רב בלתי רווי2.1g
כולסטרול106.5mg
נתרן135.5mg
פחמימות כולל26.8g
סיבים תזונתיים4.1g
סיבים מסיסים1.4g
סיבים לא מסיסים2.7g
סוכרים כולל4.4g
פחמימות נטו22.8g
חלבון33.2g
ויטמינים
ויטמין D0.4mcg
ויטמין E2.0mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית30.9mcg
מינרלים
סידן49.7mg
ברזל2.2mg
מגנזיום77.8mg
זרחן382.1mg
אבץ2.7mg
סלניום40.5mcg
יוד9.8mcg
אשלגן796.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.8g
מדד גליקמי59.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
14 מקומות נשארו להיום