קארי עוף עם בטטה

🧅FODMAP גבוה

קארי עוף טעים ואקזוטי עם בטטה רכה, ארוחת ערב מחממת ומזינה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קארי עוף עם בטטה
30 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
500 ג
בטטה
בטטה
400 ג
חלב קוקוס (לא ממותק)
חלב קוקוס (לא ממותק)
400 מ"ל
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
אבקת קארי
אבקת קארי
2 כפית
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר
1 כפית
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
4
allergens
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את חזה העוף לקוביות, מתבלים במלח ופלפל.

2

מקלפים את הבטטה וחותכים לקוביות.

3

במחבת גדולה מטגנים בשמן זית בצל ושום קצוצים דק.

4

מוסיפים את העוף ומטגנים עד שהוא מלבין.

5

מערבבים פנימה את אבקת הקארי, הג'ינג'ר, ואז מוסיפים את הבטטה וחלב הקוקוס.

6

מבשלים מכוסה על אש קטנה במשך 20-25 דקות, עד שהבטטה מתרככת והרוטב מסמיך. וואי, הריח משגע!

7

מגישים עם כוסברה טרייה מעל. בתאבון! Kukta AI ו-Kis Kukta מאחלים לך חוויה טעימה במיוחד!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות305
שומן כולל9.4g
שומן רווי3.5g
שומן חד בלתי רווי4.2g
שומן רב בלתי רווי1.6g
כולסטרול75.0mg
נתרן134.4mg
פחמימות כולל25.4g
סיבים תזונתיים4.3g
סיבים מסיסים1.3g
סיבים לא מסיסים2.7g
סוכרים כולל5.8g
פחמימות נטו20.2g
חלבון31.2g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.4mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית21.6mcg
מינרלים
סידן70.6mg
ברזל2.3mg
מגנזיום70.1mg
זרחן331.6mg
אבץ1.8mg
סלניום18.3mcg
יוד7.3mcg
אשלגן737.0mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.2g
מדד גליקמי94.8
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום