קישואים ממולאים בבשר טחון ורוטב עגבניות, אפויים עם גבינה. איזה כיף הולך להיות לך במטבח!






מחממים תנור ל-200°C. זה הזמן להפשיל שרוולים!
חוצים את הקישואים לאורך ומוציאים את תוכנם בכף. קדימה, תתפרעו!
מטגנים את הבשר הטחון במחבת עם בצל ושום. הריח כבר עושה חשק, נכון?
עכשיו תוסיפו את רוטב העגבניות, תבלו במלח ופלפל, ובשלו במשך 5-10 דקות.
מלאו את הקישואים ברוטב הבשר הטעים.
פזרו גבינה מגורדת מעל, ואפו בתנור במשך 20 דקות. כבר כמעט מוכן!

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.