שייק בננה, חמאת בוטנים וקקאו

לקלף את הבננות ולשבור לחתיכות.

לשים בבלנדר את הבננה, החלב, היוגורט וחמאת הבוטנים.

להוסיף את אבקת הקקאו, שיבולת השועל וקורט מלח.

לטחון במשך 30-60 שניות עד לקבלת תערובת חלקה.

אם סמיך מדי, להוסיף עוד קצת מים או חלב.

למזוג ל-4 כוסות; אידיאלי 60-90 דקות לפני האימון.