מרק בשר בקר

🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

מרק בשר בקר הונגרי קלאסי, עם בשר עסיסי שמתבשל לאט, בצל ופפריקה. מוגש עם תפוחי אדמה מבושלים או ניוקי, אחת ממנות התבשיל ההונגריות האהובות ביותר.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מרק בשר בקר
120 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
שוק בקר (חתוך לקוביות)
שוק בקר (חתוך לקוביות)
800 ג
שומן חזיר
שומן חזיר
40 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
250 ג
שיני שום
שיני שום
🧅FODMAP גבוה
3 שן שום
פפריקה מתוקה טחונה
פפריקה מתוקה טחונה
🍅משפחת הסולניים
2 כף
קימל (שלם)
קימל (שלם)
1 כפית
פלפל ירוק טרי (פלפל TV)
פלפל ירוק טרי (פלפל TV)
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
עלי דפנה
עלי דפנה
2 יחידות
מלח
מלח
1.5 כפית
פלפל שחור טחון
פלפל שחור טחון
0.5 כפית
מים
מים
400 מ"ל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
120 דקות
מנות
4
allergens
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

קוצצים דק את הבצל, מקלפים את השום וקוצצים או מועכים אותו. חותכים את בשר הבקר לקוביות של כ-2-3 ס"מ, אפשר להשאיר את החלקים השמנים יותר בשביל הטעם.

2

בסיר גדול וכבד תחתית, מחממים את שומן החזיר על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים את הבצל הקצוץ ומאדים תוך ערבוב מתמיד עד שהוא הופך שקוף ואז לחום זהוב בהיר.

3

מורידים את הסיר מהאש, נותנים לו להתקרר מעט, ואז מפזרים פנימה את הפפריקה הטחונה. מערבבים במהירות כדי שלא תישרף, ומיד מוסיפים 50-100 מ"ל מים כדי ליצור בסיס פפריקה.

4

מחזירים את הסיר לאש, מוסיפים את הבשר ומטגנים אותו על אש חזקה תוך כדי ערבוב עד שהבשר מלבין מכל הצדדים ומפריש מעט נוזלים.

5

מוסיפים את השום הכתוש, את הכמון, את עלי הדפנה, וכן מלח ופלפל שחור גרוס טרי לפי הטעם. מערבבים, ואז מוסיפים את העגבניות החתוכות לקוביות ואת הפלפל הירוק החתוך לטבעות.

6

מוסיפים מים רק עד כיסוי הבשר (בערך 300-400 מ"ל), מביאים לרתיחה, ואז מנמיכים את האש. מכסים ומבשלים על אש קטנה, תוך ערבוב מדי פעם.

7

במהלך הבישול, אם הרוטב מסמיך מדי, מוסיפים מעט מים, אבל שימו לב שבסוף נקבל מרקם סמיך ועסיסי, ולא מרקי. מבשלים את הבשר בערך שעה וחצי-שעתיים, עד שהוא רך לגמרי. תאמינו לי, זה שווה את זה!

8

ב-20-30 הדקות האחרונות של הבישול מערבבים לעתים קרובות יותר, טועמים, ואם יש צורך, מתקנים תיבול עם מלח ופלפל. בסוף מוציאים את עלי הדפנה.

9

כשהבשר רך רך והרוטב סמיך, אדמדם ומבריק משמן, נוריד מהאש. לפני ההגשה, ניתן לו לנוח כמה דקות כדי שהטעמים יתמזגו.

10

מגישים חם עם תפוחי אדמה מבושלים או ניוקי תוצרת בית, בתוספת חמוצים (מלפפון חמוץ, מלפפון חמוץ מתוק).

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות641
שומן כולל41.5g
שומן רווי0.0g
נתרן724.7mg
פחמימות כולל31.1g
סיבים תזונתיים11.2g
סוכרים כולל3.7g
חלבון44.3g
ויטמינים
ויטמין E0.1mg
חומצה פולית2.0mcg
מינרלים
סידן4.4mg
ברזל0.1mg
מגנזיום2.4mg
אשלגן38.0mg
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ראגו הודו טחון עם ירקות ואורז חום
בינוני
30 min
4 pp
🍅משפחת הסולניים

ראגו הודו טחון עם ירקות ואורז חום

434 kcal
חלב:36g
פחמ:50g
שומן:11g
Nutristaהכין Kukta AI

ראגו קליל של בשר טחון עם הרבה ירקות, ארוחת ערב קלה לעיכול אבל משביעה. חלום!

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום