מרק בשר בקר

🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

מרק בשר בקר הונגרי קלאסי, עם בשר עסיסי שמתבשל לאט, בצל ופפריקה. מוגש עם תפוחי אדמה מבושלים או ניוקי, אחת ממנות התבשיל ההונגריות האהובות ביותר.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מרק בשר בקר
120 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
שוק בקר (חתוך לקוביות)
שוק בקר (חתוך לקוביות)
800 ג
שומן חזיר
שומן חזיר
40 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
250 ג
שיני שום
שיני שום
🧅FODMAP גבוה
3 שן שום
פפריקה מתוקה טחונה
פפריקה מתוקה טחונה
🍅משפחת הסולניים
2 כף
קימל (שלם)
קימל (שלם)
1 כפית
פלפל ירוק טרי (פלפל TV)
פלפל ירוק טרי (פלפל TV)
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
עלי דפנה
עלי דפנה
2 יחידות
מלח
מלח
1.5 כפית
פלפל שחור טחון
פלפל שחור טחון
0.5 כפית
מים
מים
400 מ"ל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
120 דקות
מנות
4
allergens
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

קוצצים דק את הבצל, מקלפים את השום וקוצצים או מועכים אותו. חותכים את בשר הבקר לקוביות של כ-2-3 ס"מ, אפשר להשאיר את החלקים השמנים יותר בשביל הטעם.

2

בסיר גדול וכבד תחתית, מחממים את שומן החזיר על אש בינונית-גבוהה. מוסיפים את הבצל הקצוץ ומאדים תוך ערבוב מתמיד עד שהוא הופך שקוף ואז לחום זהוב בהיר.

3

מורידים את הסיר מהאש, נותנים לו להתקרר מעט, ואז מפזרים פנימה את הפפריקה הטחונה. מערבבים במהירות כדי שלא תישרף, ומיד מוסיפים 50-100 מ"ל מים כדי ליצור בסיס פפריקה.

4

מחזירים את הסיר לאש, מוסיפים את הבשר ומטגנים אותו על אש חזקה תוך כדי ערבוב עד שהבשר מלבין מכל הצדדים ומפריש מעט נוזלים.

5

מוסיפים את השום הכתוש, את הכמון, את עלי הדפנה, וכן מלח ופלפל שחור גרוס טרי לפי הטעם. מערבבים, ואז מוסיפים את העגבניות החתוכות לקוביות ואת הפלפל הירוק החתוך לטבעות.

6

מוסיפים מים רק עד כיסוי הבשר (בערך 300-400 מ"ל), מביאים לרתיחה, ואז מנמיכים את האש. מכסים ומבשלים על אש קטנה, תוך ערבוב מדי פעם.

7

במהלך הבישול, אם הרוטב מסמיך מדי, מוסיפים מעט מים, אבל שימו לב שבסוף נקבל מרקם סמיך ועסיסי, ולא מרקי. מבשלים את הבשר בערך שעה וחצי-שעתיים, עד שהוא רך לגמרי. תאמינו לי, זה שווה את זה!

8

ב-20-30 הדקות האחרונות של הבישול מערבבים לעתים קרובות יותר, טועמים, ואם יש צורך, מתקנים תיבול עם מלח ופלפל. בסוף מוציאים את עלי הדפנה.

9

כשהבשר רך רך והרוטב סמיך, אדמדם ומבריק משמן, נוריד מהאש. לפני ההגשה, ניתן לו לנוח כמה דקות כדי שהטעמים יתמזגו.

10

מגישים חם עם תפוחי אדמה מבושלים או ניוקי תוצרת בית, בתוספת חמוצים (מלפפון חמוץ, מלפפון חמוץ מתוק).

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות641
שומן כולל41.5g
שומן רווי0.0g
נתרן724.7mg
פחמימות כולל31.1g
סיבים תזונתיים11.2g
סוכרים כולל3.7g
חלבון44.3g
ויטמינים
ויטמין E0.1mg
חומצה פולית2.0mcg
מינרלים
סידן4.4mg
ברזל0.1mg
מגנזיום2.4mg
אשלגן38.0mg
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום