קערת סטייק עם חומוס וירקות צלויים

שומשום
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

ארוחת ערב עשירה בטעמים וללא לקטוז עם פרוסות בקר וחומוס קרמי - חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קערת סטייק עם חומוס וירקות צלויים
25 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
סטייק בקר
סטייק בקר
250 ג
חומוס
חומוס
🧅FODMAP גבוה
150 ג
קישוא
קישוא
1 יחידות
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
שומשום
שומשום
שומשום
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
25 דקות
מנות
1
allergens
שומשום
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

טגנו את סטייק הבקר במידת עשייה מדיום במחבת חמה. איזה כיף!

2

חתכו את הקישואים והפלפלים וצלוי אותם על гриль. פשוט וטעים!

3

שימו מנה גדולה של חומוס ללא לקטוז על תחתית הצלחת. הולך להיות משביע!

4

תניחו מעל את הסטייק הפרוס ואת הירקות הצלויים.

5

פזרו שומשום וטפטפו שמן זית.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות983
שומן כולל59.5g
שומן רווי18.2g
שומן טרנס1.3g
שומן חד בלתי רווי25.7g
שומן רב בלתי רווי11.2g
כולסטרול225.0mg
נתרן514.1mg
פחמימות כולל29.5g
סיבים תזונתיים12.3g
סיבים מסיסים4.5g
סיבים לא מסיסים7.8g
סוכרים כולל3.8g
פחמימות נטו17.2g
חלבון80.6g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E4.1mg
ויטמין B126.5mcg
חומצה פולית231.8mcg
מינרלים
סידן263.7mg
ברזל12.6mg
מגנזיום179.4mg
זרחן911.0mg
אבץ18.7mg
סלניום64.8mcg
יוד11.0mcg
אשלגן1441.7mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 610.3g
מדד גליקמי35.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום