ארוחת ערב קלילה אך משביעה, המסייעת לעיכול בזכות תכולת הסיבים של הכוסמת. בשר ההודו הוא מקור חלבון דל שומן, בתוספת שמן זית לספיגה.








בשלו את הכוסמת במים מומלחים בכמות כפולה במשך כ-15-20 דקות.
בקערה, ערבבו את חזה ההודו הטחון, הביצה, פירורי הלחם, הבצל הקצוץ דק, השום הכתוש, מלח ופלפל.
בעזרת ידיים רטובות, צרו קציצות בגודל אגוז מהתערובת הבשרית.
במחבת גדולה, חממו את שמן הזית על אש בינונית.
טגנו את קציצות הבשר מכל הצדדים עד שהן מזהיבות (בערך 5-7 דקות).
שפכו את רסק העגבניות על הקציצות, והוסיפו קצת מים אם זה סמיך מדי. תבלו בבזיליקום. איזה ריח משגע, נכון?
כסו את המחבת ובשלו על אש נמוכה למשך 10-12 דקות נוספות, עד שהקציצות מבושלות לחלוטין. ככה הקציצות יוצאות רכות ועסיסיות!
הגישו את קציצות העגבניות עם כוסמת מבושלת. פשוט, טעים ובריא! תארו לעצמכם כמה מחמאות תקבלו על הארוחה הזו! עם Kukta AI ו-Kis Kukta, כל אחד יכול לבשל כמו שף!
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.