Hähnchenbrust-Schinken-Vollkornsandwich
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
Erstellt von
lukatsaniko
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Zutaten
Vollkornbrot
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
Eissalat
1 Stück
Tomate
🍅Nachtschattengewächse
0.5 Stück
Nuss
🌰Baumnüsse
1 Stück
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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1
Toasten wir das Brot nach Bedarf.
2
Bestreiche es dünn mit Senf oder Naturjoghurt (optional).
3
Lege das Salatblatt darauf, dann den Schinken und die Tomatenscheiben.
4
Bestreue es mit einer Prise gemahlenem Pfeffer.
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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien487
Gesamtfett35.4g
Gesättigte Fettsäuren3.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren24.9g
Cholesterin24.0mg
Natrium647.3mg
Gesamtkohlenhydrate26.3g
Ballaststoffe7.1g
Lösliche Ballaststoffe1.8g
unlösliche Ballaststoffe5.0g
Gesamtzucker5.0g
Zugesetzter Zucker1.1g
Netto-Kohlenhydrate18.6g
Protein21.9g
Vitamine
Vitamin D0.0mcg
Vitamin E1.1mg
Vitamin B120.2mcg
Folsäure92.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium100.5mg
Eisen3.1mg
Magnesium122.0mg
Phosphor351.0mg
Zink2.7mg
Selen19.7mcg
Jod9.5mcg
Kalium590.3mg
Sonstiges
Omega-34.6g
Omega-620.0g
Glykämischer Index35.0
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