Tunfrikadeller med syltede løg og sødkartoffelmos

🐟Fisk
🥚Æg
🥛Mælk
🍷Histamin
🧅Høj FODMAP
🍎Fruktose
+2

Fiskefrikadeller med cremet sødkartoffel og pikante løg.

Tunfrikadeller med syltede løg og sødkartoffelmos
40 min
4 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Tun i olie (konserves)
Tun i olie (konserves)
🐟Fisk
🍷Histamin
600 g
Sød kartoffel
Sød kartoffel
700 g
Mayonnaise
Mayonnaise
🥚Æg
3 spsk
Rødløg
Rødløg
🧅Høj FODMAP
1 stk
Æblecidereddike
Æblecidereddike
🍎Fruktose
3 tsp
Sukker
Sukker
🍎Fruktose
1 spsk
Rødbeder
Rødbeder
1 stk
smør
smør
🥛Mælk
🥛Laktose
40 g
Rødløg
Rødløg
🧅Høj FODMAP
1 stk
hvidløgsfed
hvidløgsfed
🧅Høj FODMAP
2 fed
Salt
Salt
3 g
stødt muskatnød
stødt muskatnød
1 knivspids
Madlavningsfløde
Madlavningsfløde
🥛Mælk
🥛Laktose
100 ml
Rasp
Rasp
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
150 g
Frisk persille
Frisk persille
1 spsk
Solsikkeolie
Solsikkeolie
2 spsk
kværnet sort peber
kværnet sort peber
1 g

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
40 min
Portioner
4
allergens
🐟Fisk
🥚Æg
🥛Mælk
🌾Glib
🍷Histamin
🧅Høj FODMAP
🍎Fruktose
🥛Laktose
Fremgangsmåde
1

Skær løgene i bredere skiver. I en skål blandes eddike og sukker, tilsæt derefter en deciliter vand og revet rødbede. Salt, bland løgene i og lad det trække i mindst en time.

2

Smelt smør i en gryde, tilsæt løgene og sauter dem i fire-fem minutter. Riv hvidløg over, vend kartoflerne i, hæld to deciliter vand over, dæk til og damp ved medium varme i ti minutter. Hæld fløde over, purér med en stavblender, salt, peber og smag til med muskatnød.

3

Bland ingredienserne til tunfrikadellerne, form dem til skiver, vend dem i rasp og steg dem gyldenbrune i en varm pande med lidt olie ved middelvarme i syv-otte minutter. Med Kukta AI bliver selv den mest simple ret til en kulinarisk oplevelse! Hvad venter du på? Lad Kis Kukta hjælpe dig i køkkenet og imponer alle med dine madlavningsevner!

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier874
Totalt fedt45.9g
Mættet fedt12.8g
Transfedt0.5g
Enkeltumættet fedt11.7g
Flerumættet fedt16.0g
Kolesterol102.9mg
Natrium1035.7mg
Total kulhydrater70.8g
Fiber7.4g
Opløselig fiber2.1g
Uopløselig fiber4.7g
Totalt sukker15.3g
Tilsat sukker3.7g
Netto kulhydrater61.0g
Protein44.2g
Vitaminer
D-vitamin8.7mcg
E-vitamin7.4mg
B12-vitamin3.4mcg
Folat63.0mcg
Mineraler
Calcium126.1mg
Jern4.0mg
Magnesium106.9mg
Fosfor485.7mg
Zink1.6mg
Selen125.6mcg
Jod159.8mcg
Kalium1111.2mg
Andet
Omega-31.3g
Omega-69.6g
Glykæmisk indeks134.8
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

5 Diætister online
4 pladser tilbage i dag