En lettere version af den klassiske ungarske fiskeret 'harcsapaprikás', lavet med torskefilet, laktosefri jævning og glutenfri boghvede.






Hak løget fint og sauter det i lidt olie, drys derefter med paprika.
Tilføj den ternede torsk, hæld lidt vand ved, og lad det simre, indtil fisken er mør (ca. 15 minutter).
Rør creme fraiche (eller et plantebaseret alternativ) glat med lidt rismel og den varme sauce, og jævn retten med det.
Skyl boghveden og kog den mør i dobbelt så meget saltet vand.
Servér fiske-paprikas med den kogte boghvede. Forestil dig den smag!
Nogle produkter i opskriften mangler næringsdata. De samlede værdier nedenfor kan være ufuldstændige.
Produkter med manglende data:
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En varmende, cremet (mælkefri eller med plantefløde) suppe fyldt med grøntsager. En let aftensmad, der ikke belaster maven.

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

Lavkulhydrat 'risotto' lavet af blomkål, med en cremet konsistens.

Kombination af komplekse kulhydrater og magert protein.

En solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.

En proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.