Torsk Paprikás med Boghvede

🐟Fisk
🥛Mælk
🧅Høj FODMAP
🥛Laktose
🍅Natskygge

En lettere version af den klassiske ungarske fiskeret 'harcsapaprikás', lavet med torskefilet, laktosefri jævning og glutenfri boghvede.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Torsk Paprikás med Boghvede
45 min
2 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Torskefilet
Torskefilet
🐟Fisk
400 g
Boghvede
Boghvede
120 g
Rødløg
Rødløg
🧅Høj FODMAP
1 hoved
Olivenolie
Olivenolie
2 spsk
Cremefraiche (12%)
Cremefraiche (12%)
🥛Mælk
🥛Laktose
100 g
Paprika
Paprika
🍅Natskygge
1 spsk

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
45 min
Portioner
2
allergens
🐟Fisk
🥛Mælk
🧅Høj FODMAP
🥛Laktose
🍅Natskygge
Fremgangsmåde
1

Hak løget fint og sauter det i lidt olie, drys derefter med paprika.

2

Tilføj den ternede torsk, hæld lidt vand ved, og lad det simre, indtil fisken er mør (ca. 15 minutter).

3

Rør creme fraiche (eller et plantebaseret alternativ) glat med lidt rismel og den varme sauce, og jævn retten med det.

4

Skyl boghveden og kog den mør i dobbelt så meget saltet vand.

5

Servér fiske-paprikas med den kogte boghvede. Forestil dig den smag!

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier630
Totalt fedt25.3g
Mættet fedt6.7g
Transfedt0.2g
Enkeltumættet fedt13.5g
Flerumættet fedt3.9g
Kolesterol111.0mg
Natrium149.9mg
Total kulhydrater58.2g
Fiber10.3g
Opløselig fiber2.0g
Uopløselig fiber6.6g
Totalt sukker7.6g
Netto kulhydrater40.4g
Protein47.8g
Vitaminer
D-vitamin2.0mcg
E-vitamin5.7mg
B12-vitamin2.6mcg
Folat56.2mcg
Mineraler
Calcium112.9mg
Jern3.6mg
Magnesium216.8mg
Fosfor696.4mg
Zink2.7mg
Selen66.0mcg
Jod226.5mcg
Kalium1187.2mg
Andet
Omega-30.5g
Omega-62.8g
Glykæmisk indeks44.9
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

5 Diætister online
4 pladser tilbage i dag