Tomatiseret auberginesuppe med små frikadeller

🌾Glib
🍅Natskygge
🌽Majss
🧅Høj FODMAP

Cremet tomatiseret suppe lavet af bagt aubergine med sprøde svinefrikadeller.

Tomatiseret auberginesuppe med små frikadeller
50 min
4 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Aubergine
Aubergine
🍅Natskygge
500 g
tomatjuice
tomatjuice
🍅Natskygge
300 ml
Hakket svinekød
Hakket svinekød
300 g
Cornflakes
Cornflakes
🌽Majss
4 spsk
hvidløgsfed
hvidløgsfed
🧅Høj FODMAP
4 fed
Rasp
Rasp
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
80 g
olie
olie
40 g

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
50 min
Portioner
4
allergens
🌾Glib
🍅Natskygge
🌽Majss
🧅Høj FODMAP
Fremgangsmåde
1

Bag aubergine ternene i en 200 grader varm ovn i 25-30 minutter, indtil de er færdige.

2

Svits løg og hvidløg, krydr med spidskommen, karry og chili.

3

Tilsæt den bagte aubergine, tomatsaft og vand, og kog i 15 minutter.

4

Blend suppen til en cremet puré.

5

Bland hakket kød med cornflakes, hvidløg, citronskal og form kugler.

6

Vend frikadellerne i rasp og steg dem i varm olie.

7

Server suppen med frikadeller og friske urter. Drøm stort med Kukta AI og Kis Kukta!

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier469
Totalt fedt27.3g
Mættet fedt1.7g
Transfedt0.0g
Enkeltumættet fedt6.7g
Flerumættet fedt2.9g
Natrium254.1mg
Total kulhydrater37.8g
Fiber5.8g
Opløselig fiber1.5g
Uopløselig fiber4.2g
Totalt sukker8.3g
Tilsat sukker1.3g
Netto kulhydrater31.0g
Protein18.6g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin2.3mg
B12-vitamin0.4mcg
Folat70.9mcg
Mineraler
Calcium30.2mg
Jern2.1mg
Magnesium33.2mg
Fosfor92.8mg
Zink0.5mg
Selen3.9mcg
Jod3.1mcg
Kalium510.0mg
Andet
Omega-30.1g
Omega-62.4g
Glykæmisk indeks73.4
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

4 Diætister online
4 pladser tilbage i dag