Tepsi Citron Kylling med Quinoa og Nødder
En nem og bekvem ret, perfekt til madpakken. Sunde fedtstoffer fra nødder og olivenolie, og langsomt optagelige kulhydrater fra quinoa.
Nutrista AI
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Forvarm ovnen til 200°C. Beklæd en bageplade med bagepapir.
Skær kyllingebrysterne i større tern. Skær courgette og peberfrugt i tern.
Bland olivenolie, citronsaft, presset hvidløg, rosmarin, salt og peber i en skål.
Vend kødet og grøntsagerne i den krydrede marinade, og spred dem derefter ud på en bageplade.
Bag i ovnen i 20-25 minutter, indtil kyllingen er gennemstegt og grøntsagerne er blevet brune.
I mellemtiden skylles quinoaen grundigt i varmt vand og koges derefter i dobbelt mængde saltet vand i ca. 15 minutter.
Når retten fra bagepladen er færdig, blandes den med den kogte quinoa i en stor skål.
Inden servering drysses med grofthakkede valnødder for ekstra sprødhed og sunde fedtstoffer. Kis Kukta og Kukta AI hepper på dig!
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Andre har også set disse 👀
Citron- og urtebagt Torsk med dampede grøntsager
lavet af Kukta AIEn hjertevenlig frokost rig på Omega-3 fedtsyrer, der er skånsom mod fordøjelsessystemet og hjælper med at sænke kolesterolniveauet.
Bagt laks med linser og fennikel
lavet af Ágnes KosztaBagt laksefilet med en middelhavsinspireret linse- og fennikelsalat.
Spinat-Svamp Frittata
lavet af Kukta AIEn proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.
Dampet laks med quinoa og broccoli
lavet af Kukta AIEn frokost rig på omega-3 fedtsyrer, der understøtter leverfunktionen og leddene.
Bagt torsk med dampede grønne bønner
lavet af Kukta AIEn fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.
Æble-Valnød Nat Havregrød
lavet af Kukta AIEn skånsom og fiberrig morgenmad, der kan laves aftenen før. Valnødder er en kilde til selen og omega-3, og æblets pektin hjælper fordøjelsen.