Svinegullash med Tarhonya

🌾Glib
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge

Traditionel ungarsk svinegullash med en rig, krydret sovs, serveret med tarhonya.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Svinegullash med Tarhonya
90 min
4 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Svinterning
Svinterning
800 g
Rødløg
Rødløg
🧅Høj FODMAP
2 stk
olie til stegning
olie til stegning
3 spsk
Sød paprika, malet
Sød paprika, malet
🍅Natskygge
2 spsk
hvidløg
hvidløg
🧅Høj FODMAP
3 fed
Stødt kommen
Stødt kommen
0.5 tsp
Salt
Salt
1.5 tsp
sort peber
sort peber
0.5 tsp
Tørret pasta (fuldkorn anbefales)
Tørret pasta (fuldkorn anbefales)
🌾Glib
400 g

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
90 min
Portioner
4
allergens
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge
Fremgangsmåde
1

Hak løget fint, og skær svinekødet i tern.

2

Varm olie i en stor gryde, og sauter løgene, indtil de er klare.

3

Tag gryden af varmen, tilsæt paprika, rør hurtigt rundt, og tilsæt derefter en smule vand, så det ikke brænder på.

4

Tilsæt det ternede svinekød, salt og peber, og brun det, indtil det er hvidt.

5

Hæld vand på, så det lige dækker kødet. Tilsæt den knuste hvidløg og spidskommen.

6

Lad det simre ved svag varme under låg i 60-75 minutter, indtil kødet er mørt. Tilsæt vand undervejs, hvis det er nødvendigt.

7

I mellemtiden steges tarhonyaen: Rist den gyldenbrun i lidt olie i en pande, hæld derefter dobbelt så meget varmt vand på, salt og kog den mør, indtil den har absorberet vandet.

8

Server svinekødsgryden med tarhonya og eventuelt syltede agurker. Kukta AI og Kis Kukta ønsker dig god appetit!

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier906
Totalt fedt46.1g
Mættet fedt13.5g
Enkeltumættet fedt20.6g
Flerumættet fedt7.6g
Kolesterol140.0mg
Natrium852.9mg
Total kulhydrater75.7g
Fiber13.3g
Opløselig fiber2.6g
Uopløselig fiber7.6g
Totalt sukker3.9g
Netto kulhydrater59.1g
Protein49.8g
Vitaminer
D-vitamin1.0mcg
E-vitamin3.0mg
B12-vitamin1.4mcg
Folat42.2mcg
Mineraler
Calcium77.0mg
Jern6.4mg
Magnesium190.0mg
Fosfor757.5mg
Zink7.6mg
Selen120.4mcg
Jod3.1mcg
Kalium1067.9mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-65.5g
Glykæmisk indeks45.7
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

1 Diætister online
2 pladser tilbage i dag