Svinefilet med Schwarzwald-skinke og yoghurt kartoffelsalat

🥛Mælk
🥚Æg
🥛Laktose
🍅Natskygge
🍎Fruktose

Roulade med en forfriskende, cremet kartoffelsalat.

Svinefilet med Schwarzwald-skinke og yoghurt kartoffelsalat
45 min
4 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Svinemørbrad
Svinemørbrad
2 stk
sort skov skinke
sort skov skinke
12 skive
Natur yoghurt (valgfrit)
Natur yoghurt (valgfrit)
🥛Mælk
🥛Laktose
1 ml
kartoffel
kartoffel
🍅Natskygge
800 g
Æblecidereddike
Æblecidereddike
🍎Fruktose
3 tsp
Sukker
Sukker
🍎Fruktose
100 g
Mayonnaise
Mayonnaise
🥚Æg
3 spsk
Solsikkeolie
Solsikkeolie
3 spsk
Frisk persille
Frisk persille
2 spsk

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
45 min
Portioner
4
allergens
🥛Mælk
🥚Æg
🥛Laktose
🍅Natskygge
🍎Fruktose
Fremgangsmåde
1

Kog kartoflerne i saltet vand og dræn dem. Bland eddike med sukker, salt og vand, tilsæt løg, bland kartoflerne i og lad det trække i to-tre timer.

2

Skær hoved og hale af fileten, og krydr resten med salt og peber. Læg skinkeskiverne ved siden af ​​hinanden, og rul kødet stramt ind i dem.

3

Forvarm ovnen til 180 grader. Opvarm olie i en stegepande, og steg rouladen rundt omkring i tre-fire minutter, og sæt den derefter i ovnen i et kvarter. Tag den ud og lad den hvile. Dræn kartoflerne og bland dem med mayonnaise rørt op med yoghurt. Krydr med salt og peber. Drys med persille og server til kødet. Med Kukta AI kan selv du lave en lækker ret som denne!

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier647
Totalt fedt32.9g
Mættet fedt7.3g
Enkeltumættet fedt11.3g
Flerumættet fedt13.3g
Kolesterol79.0mg
Natrium1743.0mg
Total kulhydrater61.5g
Fiber4.6g
Opløselig fiber1.1g
Uopløselig fiber3.5g
Totalt sukker27.2g
Tilsat sukker25.4g
Netto kulhydrater56.8g
Protein28.4g
Vitaminer
D-vitamin0.6mcg
E-vitamin5.9mg
B12-vitamin0.8mcg
Folat47.6mcg
Mineraler
Calcium46.4mg
Jern3.2mg
Magnesium70.9mg
Fosfor334.5mg
Zink3.5mg
Selen29.2mcg
Jod2.8mcg
Kalium1188.5mg
Andet
Omega-30.1g
Omega-68.2g
Glykæmisk indeks172.9
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

2 Diætister online
3 pladser tilbage i dag