Spinat-Svamp Omelet med Fuldkornsbrød

🥚Æg
🌾Glib
🧂Glutamat
🧅Høj FODMAP

Proteinrig morgenmad med masser af fibre og grøntsager for et stabilt blodsukkerniveau.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Spinat-Svamp Omelet med Fuldkornsbrød
15 min
1 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Æg (L)
Æg (L)
🥚Æg
2 stk
Frisk spinat
Frisk spinat
50 g
Champignon
Champignon
🧂Glutamat
50 g
Olivenolie
Olivenolie
1 tsp
Fuldkornsbrød
Fuldkornsbrød
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
1 skive
Salt og peber
Salt og peber
1 knivspids

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
15 min
Portioner
1
allergens
🥚Æg
🌾Glib
🧂Glutamat
🧅Høj FODMAP
Fremgangsmåde
1

Vask spinaten og skær svampene i skiver.

2

Opvarm olivenolien i en stegepande over medium varme.

3

Tilsæt svampene og sauter dem i 2-3 minutter, indtil de afgiver væske.

4

Tilsæt spinaten, og lad den falde sammen.

5

Pisk æggene med et nip salt og peber, og hæld dem over grøntsagerne.

6

Bag æggene til de er færdige og har den konsistens, du bedst kan lide.

7

Server med ristet fuldkornsbrød.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier271
Totalt fedt15.7g
Mættet fedt4.1g
Enkeltumættet fedt7.7g
Flerumættet fedt2.9g
Kolesterol372.0mg
Natrium366.4mg
Total kulhydrater14.5g
Fiber3.4g
Opløselig fiber0.8g
Uopløselig fiber2.1g
Totalt sukker2.6g
Tilsat sukker0.5g
Netto kulhydrater11.1g
Protein18.6g
Vitaminer
D-vitamin2.1mcg
E-vitamin3.0mg
B12-vitamin1.1mcg
Folat178.0mcg
Mineraler
Calcium124.3mg
Jern4.1mg
Magnesium71.8mg
Fosfor320.8mg
Zink2.2mg
Selen42.1mcg
Jod39.4mcg
Kalium640.9mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-62.5g
Glykæmisk indeks27.5
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

5 Diætister online
4 pladser tilbage i dag