Lækker quiche med spinat og fetaost, perfekt til en let frokost eller aftensmad.












Forvarm ovnen til 180°C.
Beklæd en tærteform med butterdejen, og prik bunden med en gaffel.
I en pande, sauter det finthakkede løg og hvidløg.
Tilsæt spinaten, og damp den, indtil den falder sammen. Pres overskydende vand ud af den.
I en skål pisker du æggene sammen med mælk og fløde. Krydr med salt, peber og muskatnød.
Bland spinat og smuldret fetaost i æggeblandingen.
Hæld fyldet i den tærteform, du har foret med dej.
Bag i 40-45 minutter, eller indtil den er gyldenbrun, og fyldet har sat sig.
Lad den køle lidt af før du skærer den ud.
Nogle produkter i opskriften mangler næringsdata. De samlede værdier nedenfor kan være ufuldstændige.
Produkter med manglende data:
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En hjertevenlig frokost rig på Omega-3 fedtsyrer, der er skånsom mod fordøjelsessystemet og hjælper med at sænke kolesterolniveauet.

En proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.

En frokost rig på omega-3 fedtsyrer, der understøtter leverfunktionen og leddene.

Bagt laksefilet med en middelhavsinspireret linse- og fennikelsalat.

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

Fiskefrikadeller med cremet sødkartoffel og pikante løg.