Enkel, men alligevel velsmagende ris med kød, hakket kød og tomatsauce.











Hak løget fint, og pres hvidløget.
Varm olie i en stor pande, sauter løget, indtil det er klart, og tilsæt derefter hvidløget.
Tilsæt det hakkede kød, og brun det, mens du smuldrer det.
Drys med paprika, salt og peber. Bland det grundigt.
Tilsæt risene, sauter dem i yderligere 1-2 minutter, og hæld derefter tomatpuré og vand/bouillon ved.
Rør det sammen, bring det i kog, og lad det derefter simre under låg ved lav varme i 20-25 minutter, eller indtil risene er møre og har absorberet al væden.
Rør af og til, og tilsæt vand, hvis det er nødvendigt.
Lad det hvile i et par minutter før servering, og drys derefter med frisk persille.
Nogle produkter i opskriften mangler næringsdata. De samlede værdier nedenfor kan være ufuldstændige.
Produkter med manglende data:
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En varmende, cremet (mælkefri eller med plantefløde) suppe fyldt med grøntsager. En let aftensmad, der ikke belaster maven.

Lavkulhydrat 'risotto' lavet af blomkål, med en cremet konsistens.

Cremet stuvning uden mel, med stegt kalkunbryst.

En nem og fantastisk snack, der er snildt forberedt om mandagen.

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

En solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.