Ris med kød

🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge

Enkel, men alligevel velsmagende ris med kød, hakket kød og tomatsauce.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Ris med kød
40 min
4 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Hakket svinekød
Hakket svinekød
500 g
ris
ris
300 g
Rødløg
Rødløg
🧅Høj FODMAP
1 stk
hvidløg
hvidløg
🧅Høj FODMAP
2 fed
tomatpuré
tomatpuré
🍅Natskygge
100 g
Vand eller bouillon
Vand eller bouillon
600 ml
olie til stegning
olie til stegning
2 spsk
Sød paprika, malet
Sød paprika, malet
🍅Natskygge
1 spsk
Salt
Salt
1 tsp
sort peber
sort peber
0.5 tsp
Frisk persille
Frisk persille
2 spsk

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
40 min
Portioner
4
allergens
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge
Fremgangsmåde
1

Hak løget fint, og pres hvidløget.

2

Varm olie i en stor pande, sauter løget, indtil det er klart, og tilsæt derefter hvidløget.

3

Tilsæt det hakkede kød, og brun det, mens du smuldrer det.

4

Drys med paprika, salt og peber. Bland det grundigt.

5

Tilsæt risene, sauter dem i yderligere 1-2 minutter, og hæld derefter tomatpuré og vand/bouillon ved.

6

Rør det sammen, bring det i kog, og lad det derefter simre under låg ved lav varme i 20-25 minutter, eller indtil risene er møre og har absorberet al væden.

7

Rør af og til, og tilsæt vand, hvis det er nødvendigt.

8

Lad det hvile i et par minutter før servering, og drys derefter med frisk persille.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier534
Totalt fedt34.5g
Mættet fedt1.1g
Enkeltumættet fedt4.4g
Flerumættet fedt2.1g
Natrium577.1mg
Total kulhydrater30.4g
Fiber3.2g
Opløselig fiber0.6g
Uopløselig fiber0.9g
Totalt sukker4.1g
Netto kulhydrater4.7g
Protein25.2g
Vitaminer
E-vitamin1.4mg
Folat17.6mcg
Mineraler
Calcium24.7mg
Jern1.0mg
Magnesium12.8mg
Fosfor26.3mg
Zink0.2mg
Selen0.4mcg
Jod0.4mcg
Kalium329.8mg
Andet
Omega-30.1g
Omega-61.5g
Glykæmisk indeks10.4
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

2 Diætister online
2 pladser tilbage i dag