Quinoa grød med æble og kanel

🌰Nødder
🍎Fruktose
🧅Høj FODMAP
💊Salicylater

Glutenfri og nærende quinoa grød med friske æbler og kanel, i en mælkefri version.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Quinoa grød med æble og kanel
15 min
1 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Quinoa
Quinoa
50 g
Vand
Vand
1 kop
Æble
Æble
🍎Fruktose
🧅Høj FODMAP
💊Salicylater
1 stk
Kanel
Kanel
0.5 tsp
Mandeldrik (usødet)
Mandeldrik (usødet)
🌰Nødder
2 kop

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
15 min
Portioner
1
allergens
🌰Nødder
🍎Fruktose
🧅Høj FODMAP
💊Salicylater
Fremgangsmåde
1

Skyld quinoaen grundigt.

2

I en lille gryde, bring 2 dl mandelmælk og 1 dl vand i kog.

3

Tilsæt quinoaen, skru ned for varmen, og lad det simre i 12-15 minutter, indtil væsken er absorberet, og quinoaen er blød. Forestil dig, hvilke kulinariske eventyr du kan skabe med Kukta AI og Kis Kukta!

4

I mellemtiden skal du skrælle æblerne, fjerne kernehusene og skære dem i tern.

5

Bland æblestykkerne og kanelen i den kogte quinoa.

6

Lad det trække et par minutter, og server det derefter.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier287
Totalt fedt8.9g
Mættet fedt0.8g
Enkeltumættet fedt4.4g
Flerumættet fedt3.0g
Natrium192.5mg
Total kulhydrater42.4g
Fiber7.0g
Opløselig fiber2.1g
Uopløselig fiber4.8g
Totalt sukker6.7g
Netto kulhydrater35.5g
Protein9.2g
Vitaminer
E-vitamin8.4mg
Folat103.1mcg
Mineraler
Calcium619.0mg
Jern3.5mg
Magnesium130.9mg
Fosfor330.1mg
Zink2.1mg
Selen5.6mcg
Jod2.1mcg
Kalium511.2mg
Andet
Omega-30.3g
Omega-62.4g
Glykæmisk indeks163.9
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

3 Diætister online
4 pladser tilbage i dag