Okseragout med grøntsagsspirer og abrikospuré

🧅Høj FODMAP
🍎Fruktose

Okseragout med grøntsagsspirer og abrikospuré – en næringsrig frokost.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Okseragout med grøntsagsspirer og abrikospuré
35 min
4 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Blomkål
Blomkål
150 g
gulerødder (terninger)
gulerødder (terninger)
100 g
Rødløg
Rødløg
🧅Høj FODMAP
1 stk
spsk olivenolie
spsk olivenolie
2 spsk
fersken puré (sukkerfri)
fersken puré (sukkerfri)
🍎Fruktose
150 g
et knivspids salt
et knivspids salt
1 knivspids
sort peber
sort peber
0.5 tsp
Magert oksekød (i tern)
Magert oksekød (i tern)
400 g

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
35 min
Portioner
4
allergens
🧅Høj FODMAP
🍎Fruktose
Fremgangsmåde
1

1. Hak løget og gulerødderne i tern, og del blomkålen i mindre buketter.

2

2. Varm olivenolien i en stor pande, tilsæt løget og sauter i 2 minutter.

3

3. Tilsæt oksekødskuberne, brun dem til de er hvide, og krydr derefter med salt og peber.

4

4. Tilsæt gulerødder og blomkål, dæk med vand, og lad det simre under låg i 15-20 minutter, eller indtil grøntsagerne er møre.

5

5. Rør til sidst abrikospuréen i, smag til med salt om nødvendigt, og lad det simre i yderligere 2-3 minutter ved lav varme. Du er næsten i mål med denne fantastiske ret fra Kukta AI, lavet af Kis Kukta!

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier253
Totalt fedt13.7g
Mættet fedt3.5g
Transfedt0.1g
Enkeltumættet fedt8.0g
Flerumættet fedt1.2g
Kolesterol70.0mg
Natrium112.9mg
Total kulhydrater9.4g
Fiber2.4g
Opløselig fiber0.8g
Uopløselig fiber1.4g
Totalt sukker5.6g
Netto kulhydrater6.1g
Protein22.5g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin1.8mg
B12-vitamin2.4mcg
Folat15.4mcg
Mineraler
Calcium25.3mg
Jern2.6mg
Magnesium27.6mg
Fosfor207.2mg
Zink4.6mg
Selen18.1mcg
Jod3.2mcg
Kalium489.2mg
Andet
Omega-30.1g
Omega-61.1g
Glykæmisk indeks22.8
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

1 Diætister online
2 pladser tilbage i dag