Middelhavskyllingeoverlår med Hirse

🍅Natskygge

Saftige kyllingeoverlår med tomat, oliven og basilikum, serveret med basisk hirse.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Middelhavskyllingeoverlår med Hirse
50 min
2 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Csirkecomb (bőr nélkül)
Csirkecomb (bőr nélkül)
400 g
Hirse
Hirse
120 g
Tomat
Tomat
🍅Natskygge
200 g
Oliven
Oliven
50 g
Olivenolie
Olivenolie
2 spsk
Basilikum
Basilikum
1 tsp

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
50 min
Portioner
2
allergens
🍅Natskygge
Fremgangsmåde
1

Krydr kyllingeoverlårene med salt og peber, og læg dem i en bradepande.

2

Spred de kvarte tomater og oliven rundt om.

3

Hæld rigeligt med olivenolie over, og bag ved 180 grader i ca. 40-45 minutter. Forestil dig, hvor nemt det er at imponere dine venner med denne ret, takket være Kis Kukta og hendes fantastiske recepter!

4

I mellemtiden skal du skylle hirse grundigt i varmt vand (så det ikke er bittert), og kog det derefter mørt i tre gange så meget saltet vand.

5

Ved servering skal du lægge kød og grøntsager oven på hirsen. Forestil dig, hvor imponeret familien vil være!

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier830
Totalt fedt52.3g
Mættet fedt11.6g
Enkeltumættet fedt27.0g
Flerumættet fedt10.9g
Kolesterol368.0mg
Natrium561.4mg
Total kulhydrater48.7g
Fiber7.2g
Opløselig fiber1.2g
Uopløselig fiber4.7g
Totalt sukker2.7g
Netto kulhydrater38.9g
Protein45.0g
Vitaminer
D-vitamin0.4mcg
E-vitamin3.7mg
B12-vitamin0.6mcg
Folat80.4mcg
Mineraler
Calcium63.3mg
Jern4.9mg
Magnesium127.7mg
Fosfor533.1mg
Zink5.9mg
Selen33.5mcg
Jod8.3mcg
Kalium831.9mg
Andet
Omega-30.6g
Omega-610.0g
Glykæmisk indeks46.5
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

1 Diætister online
3 pladser tilbage i dag