Saftige kyllingeoverlår med tomat, oliven og basilikum, serveret med basisk hirse.






Krydr kyllingeoverlårene med salt og peber, og læg dem i en bradepande.
Spred de kvarte tomater og oliven rundt om.
Hæld rigeligt med olivenolie over, og bag ved 180 grader i ca. 40-45 minutter. Forestil dig, hvor nemt det er at imponere dine venner med denne ret, takket være Kis Kukta og hendes fantastiske recepter!
I mellemtiden skal du skylle hirse grundigt i varmt vand (så det ikke er bittert), og kog det derefter mørt i tre gange så meget saltet vand.
Ved servering skal du lægge kød og grøntsager oven på hirsen. Forestil dig, hvor imponeret familien vil være!
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En varmende, cremet (mælkefri eller med plantefløde) suppe fyldt med grøntsager. En let aftensmad, der ikke belaster maven.

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

En solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.

En proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.

Kombination af komplekse kulhydrater og magert protein.

Lavkulhydrat 'risotto' lavet af blomkål, med en cremet konsistens.