Linsestuvning med tomat og friske krydderurter

🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge

Let og lækker linsestuvning med friske tomater og krydderurter, som er mættende og nærende.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Linsestuvning med tomat og friske krydderurter
30 min
4 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Røde linser
Røde linser
200 g
Rødløg
Rødløg
🧅Høj FODMAP
1 stk
hvidløg
hvidløg
🧅Høj FODMAP
2 fed
Tomat
Tomat
🍅Natskygge
2 stk
Tomatpuré
Tomatpuré
🍅Natskygge
1 spsk
laurbærblad
laurbærblad
2 stk
Frisk persille
Frisk persille
2 spsk
Olivenolie
Olivenolie
1 spsk
Salt
Salt
1 knivspids
sort peber
sort peber
1 knivspids

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
30 min
Portioner
4
allergens
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge
Fremgangsmåde
1

Vask linserne grundigt, og lad dem derefter ligge i blød i mindst 30 minutter eller natten over.

2

Opvarm lidt olivenolie i en gryde, og sauter derefter det finthakkede løg og hvidløg.

3

Tilsæt de udskårne tomater og tomatpuré, og lad det simre i et par minutter.

4

Si linserne fra, og tilsæt dem til tomatbasen.

5

Hæld vand på, så det dækker, tilsæt laurbærbladet og de grønne krydderurter.

6

Kog ved svag varme i 20-25 minutter, eller indtil linserne er møre.

7

Smag til med salt og peber, og tilsæt mere vand, hvis det er nødvendigt.

8

Fjern laurbærbladet før servering, og drys med frisk persille.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier308
Totalt fedt6.9g
Mættet fedt0.7g
Enkeltumættet fedt2.9g
Flerumættet fedt1.1g
Natrium45.7mg
Total kulhydrater52.4g
Fiber22.8g
Opløselig fiber4.1g
Uopløselig fiber11.4g
Totalt sukker2.7g
Netto kulhydrater16.1g
Protein16.3g
Vitaminer
E-vitamin1.0mg
Folat255.8mcg
Mineraler
Calcium40.6mg
Jern4.4mg
Magnesium32.3mg
Fosfor160.4mg
Zink1.8mg
Selen1.7mcg
Jod1.6mcg
Kalium600.9mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-60.9g
Glykæmisk indeks14.7
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

3 Diætister online
4 pladser tilbage i dag