Let og lækker linsestuvning med friske tomater og krydderurter, som er mættende og nærende.










Vask linserne grundigt, og lad dem derefter ligge i blød i mindst 30 minutter eller natten over.
Opvarm lidt olivenolie i en gryde, og sauter derefter det finthakkede løg og hvidløg.
Tilsæt de udskårne tomater og tomatpuré, og lad det simre i et par minutter.
Si linserne fra, og tilsæt dem til tomatbasen.
Hæld vand på, så det dækker, tilsæt laurbærbladet og de grønne krydderurter.
Kog ved svag varme i 20-25 minutter, eller indtil linserne er møre.
Smag til med salt og peber, og tilsæt mere vand, hvis det er nødvendigt.
Fjern laurbærbladet før servering, og drys med frisk persille.
Nogle produkter i opskriften mangler næringsdata. De samlede værdier nedenfor kan være ufuldstændige.
Produkter med manglende data:
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En skånsom og fiberrig morgenmad, der kan laves aftenen før. Valnødder er en kilde til selen og omega-3, og æblets pektin hjælper fordøjelsen.

En varmende, cremet (mælkefri eller med plantefløde) suppe fyldt med grøntsager. En let aftensmad, der ikke belaster maven.

En solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.

Lavkulhydrat 'risotto' lavet af blomkål, med en cremet konsistens.

Kombination af komplekse kulhydrater og magert protein.

En knasende og tilfredsstillende snack, der balancerer fibre og sunde fedtstoffer.