Linser‑suppe med Stegte Kyllingebryst

🌭Sennep
🌾Glib
🧅Høj FODMAP

Klassisk ungarsk smagsverden, sundere, med masser af fibre og færre fedt.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Linser‑suppe med Stegte Kyllingebryst
40 min
4 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Linser
Linser
🧅Høj FODMAP
400 g
Kyllingebrystfilet
Kyllingebrystfilet
500 g
laurbærblad
laurbærblad
3 stk
Sennep
Sennep
🌭Sennep
2 spsk
hvidløg
hvidløg
🧅Høj FODMAP
2 fed
fuldkornsmel
fuldkornsmel
🌾Glib
2 spsk

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
40 min
Portioner
4
allergens
🌭Sennep
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
Fremgangsmåde
1

Læg linsen i blød (hvis du ikke bruger dåsetin), og bring den i kog i saltet vand med laurbærblade.

2

Lav en let sauce med lidt olie og fuldkornsmel, tils røget paprika og presset hvidløg.

3

Sæt sovsen i linsen og tyk det op. Smag til med sennep, eddike og sødestof efter smag.

4

Samtidigt skær kyllingebrystet i skiver, salt og peber, og steg det gyldent i en pande med lidt olie.

5

Server suppen med det stegte kyllingebryst.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier640
Totalt fedt6.2g
Mættet fedt0.6g
Enkeltumættet fedt0.8g
Flerumættet fedt1.1g
Kolesterol72.5mg
Natrium145.5mg
Total kulhydrater94.2g
Fiber21.6g
Opløselig fiber1.3g
Uopløselig fiber10.5g
Totalt sukker2.3g
Netto kulhydrater54.7g
Protein58.9g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin1.0mg
B12-vitamin0.4mcg
Folat488.5mcg
Mineraler
Calcium77.9mg
Jern8.8mg
Magnesium169.2mg
Fosfor728.6mg
Zink6.0mg
Selen42.3mcg
Jod6.7mcg
Kalium1414.0mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glykæmisk indeks38.7
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

2 Diætister online
2 pladser tilbage i dag