Lecsó med Ris som Tilbehør

🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge

Klassisk ungarsk lecsó med frisk paprika og tomater, serveret med ris som tilbehør.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Lecsó med Ris som Tilbehør
40 min
4 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Rødløg
Rødløg
🧅Høj FODMAP
2 stk
grøn peberfrugt
grøn peberfrugt
🍅Natskygge
6 stk
Tomat
Tomat
🍅Natskygge
4 stk
olie til stegning
olie til stegning
3 spsk
Paprikapulver (malet)
Paprikapulver (malet)
🍅Natskygge
1 spsk
Salt
Salt
1 tsp
sort peber
sort peber
0.5 tsp
ris
ris
300 g

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
40 min
Portioner
4
allergens
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge
Fremgangsmåde
1

Hak løget fint, og skær paprika og tomater i større stykker.

2

Varm olie i en stor gryde eller kasserolle, og sauter løget, indtil det er klart.

3

Tag gryden af varmen, tilsæt paprika, rør hurtigt rundt, og tilsæt derefter lidt vand, så det ikke brænder på.

4

Sæt den tilbage på blusset, tilsæt den hakkede paprika og kog i 10-15 minutter, indtil den er let blød.

5

Tilsæt de hakkede tomater, salt og peber, og lad det simre ved svag varme i yderligere 20-25 minutter, indtil alle grøntsagerne er bløde, og saften er tyknet.

6

Kog imens risene efter anvisningerne på pakken.

7

Server letčoen med ris som tilbehør. Forestil dig, hvor lækkert det bliver, når du laver det med Kukta AI eller Kis Kukta!

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier242
Totalt fedt12.0g
Mættet fedt1.7g
Enkeltumættet fedt6.6g
Flerumættet fedt3.4g
Natrium486.7mg
Total kulhydrater31.3g
Fiber4.0g
Opløselig fiber0.8g
Uopløselig fiber2.0g
Totalt sukker4.6g
Netto kulhydrater3.1g
Protein3.8g
Vitaminer
E-vitamin3.2mg
Folat43.9mcg
Mineraler
Calcium24.0mg
Jern1.2mg
Magnesium20.8mg
Fosfor27.6mg
Zink0.3mg
Selen0.5mcg
Jod1.0mcg
Kalium341.9mg
Andet
Omega-30.1g
Omega-62.5g
Glykæmisk indeks11.7
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

5 Diætister online
4 pladser tilbage i dag