Kyllingestrimler med grønne bønner stuvet (jævnet)

🥛Mælk
🌾Glib
🥛Laktose
🧅Høj FODMAP

En let og fedtfattig version af en traditionel ungarsk ret, jævnet med yoghurt.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Kyllingestrimler med grønne bønner stuvet (jævnet)
30 min
4 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Kyllingebrystfilet
Kyllingebrystfilet
600 g
Grønne bønner (frosne eller friske)
Grønne bønner (frosne eller friske)
800 g
Natur yoghurt
Natur yoghurt
🥛Mælk
🥛Laktose
300 g
fuldkornsmel
fuldkornsmel
🌾Glib
2 spsk
hvidløg
hvidløg
🧅Høj FODMAP
2 fed
Olivenolie
Olivenolie
1 spsk

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
30 min
Portioner
4
allergens
🥛Mælk
🌾Glib
🥛Laktose
🧅Høj FODMAP
Fremgangsmåde
1

Skær kyllingebrystet i strimler, salt det og steg det i lidt olie på en non-stick pande, indtil det er hvidt.

2

Hæld lidt vand under, og lad kødet simre under låg, indtil det er mørt.

3

Imens, kog de grønne bønner i let saltet vand med laurbærblad og hvidløg.

4

Når bønnerne er bløde, så rør yoghurten sammen med melet, til det er uden klumper.

5

Temperer blandingen (ved at røre lidt varmt kogevand i yoghurten), og tilsæt den til grønne bønner.

6

Lad det simre i et minut, og smag derefter til med eddike og sødemiddel efter smag.

7

Server stuvningen med dampet kyllingebryst.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier333
Totalt fedt8.6g
Mættet fedt2.7g
Enkeltumættet fedt4.0g
Flerumættet fedt1.2g
Kolesterol96.8mg
Natrium110.0mg
Total kulhydrater23.3g
Fiber6.2g
Opløselig fiber2.2g
Uopløselig fiber4.1g
Totalt sukker10.1g
Netto kulhydrater17.1g
Protein42.0g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin1.9mg
B12-vitamin0.8mcg
Folat80.6mcg
Mineraler
Calcium186.5mg
Jern3.5mg
Magnesium110.2mg
Fosfor469.4mg
Zink2.2mg
Selen43.4mcg
Jod18.2mcg
Kalium1071.9mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glykæmisk indeks60.4
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

3 Diætister online
4 pladser tilbage i dag