En let frokost, der skåner fordøjelsessystemet, men giver dig nok energi til at fortsætte dagen.






Skyld quinoaen grundigt i varmt vand, og kog den derefter i dobbelt mængde vand (ca. 15 minutter).
Salt og peber kyllingebrysterne, og gnid dem ind med knust hvidløg.
Opvarm olivenolie i en pande, og steg kyllingebrysterne i 4-5 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte.
I mellemtiden damper du bønnerne møre over damp eller i lidt vand, så de bliver dejligt bløde.
Anret den skivede kyllingebryst med quinoa og grønne bønner, og dryp med lidt citronsaft. Velbekomme, du har lavet et fantastisk måltid!
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

Kombination af komplekse kulhydrater og magert protein.

En skånsom og fiberrig morgenmad, der kan laves aftenen før. Valnødder er en kilde til selen og omega-3, og æblets pektin hjælper fordøjelsen.

En speciel, salt morgenmad. Tócsnien er lavet med havregryn i stedet for mel for bedre fordøjelse.

Lavkulhydrat 'risotto' lavet af blomkål, med en cremet konsistens.