Kyllinge-brysttern med urter, zucchini og bulgur
En let og nyrevenlig frokost, der holder blodsukkeret stabilt. Det magre kyllingekød og bulgur er fremragende kilder til protein og fibre, mens olivenolien sikrer det sunde fedt, som galden og hormonsystemet har brug for.
Nutrista AI
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Vask bulguren i koldt vand, og kom den i en gryde med dobbelt så meget vand. Kog ved middel varme i 10-15 minutter, indtil den er blød, og sæt den til side under låg.
Skær i mellemtiden kyllingebrystet i 2x2 cm store tern. Hak rødløget fint, og skær zucchini og peberfrugt i tern.
Opvarm olivenolien i en stor stegepande ved middel varme. Tilsæt det hakkede løg, og sauter det, indtil det er klart (ca. 3 minutter).
Tilføj kyllingebrystterningerne, og brun dem på alle sider, indtil de er hvide.
Tilsæt zucchini og peberfrugt til panden. Drys med tørret timian og merian. Brug kun minimalt med salt.
Hæld ca. 0,5 dl vand over, læg låg på, og lad det simre i 10-12 minutter, indtil grøntsagerne er møre, men stadig har bid.
Tilsæt frisk citronsaft til sidst for at fremhæve smagen (i stedet for salt).
Servér den kødfyldte grøntsagsragout med den tilberedte bulgur. Fordel i bøtter til resten af ugen. Forestil dig, hvor meget tid du sparer med Kis Kukta og Kukta AI!
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Nogle produkter i opskriften mangler næringsdata. De samlede værdier nedenfor kan være ufuldstændige.
Produkter med manglende data:
- Rødløg
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Andre har også set disse 👀
Citron- og urtebagt Torsk med dampede grøntsager
lavet af Kukta AIEn hjertevenlig frokost rig på Omega-3 fedtsyrer, der er skånsom mod fordøjelsessystemet og hjælper med at sænke kolesterolniveauet.
Knækbrød med ost og agurk
lavet af Kukta AIFiberholdigt knækbrød med protein og hydrerende grøntsager, ideelt som et lille mellemmåltid.
Hummus Æggehapsere
lavet af Kukta AIEn nem og fantastisk snack, der er snildt forberedt om mandagen.
Dampet laks med quinoa og broccoli
lavet af Kukta AIEn frokost rig på omega-3 fedtsyrer, der understøtter leverfunktionen og leddene.
Bagt torsk med dampede grønne bønner
lavet af Kukta AIEn fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.
Tunfrikadeller med syltede løg og sødkartoffelmos
lavet af Ágnes KosztaFiskefrikadeller med cremet sødkartoffel og pikante løg.