Kyllinge-brysttern med urter, zucchini og bulgur
En let og nyrevenlig frokost, der holder blodsukkeret stabilt. Det magre kyllingekød og bulgur er fremragende kilder til protein og fibre, mens olivenolien sikrer det sunde fedt, som galden og hormonsystemet har brug for.
Nutrista AI
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Vask bulguren i koldt vand, og kom den i en gryde med dobbelt så meget vand. Kog ved middel varme i 10-15 minutter, indtil den er blød, og sæt den til side under låg.
Skær i mellemtiden kyllingebrystet i 2x2 cm store tern. Hak rødløget fint, og skær zucchini og peberfrugt i tern.
Opvarm olivenolien i en stor stegepande ved middel varme. Tilsæt det hakkede løg, og sauter det, indtil det er klart (ca. 3 minutter).
Tilføj kyllingebrystterningerne, og brun dem på alle sider, indtil de er hvide.
Tilsæt zucchini og peberfrugt til panden. Drys med tørret timian og merian. Brug kun minimalt med salt.
Hæld ca. 0,5 dl vand over, læg låg på, og lad det simre i 10-12 minutter, indtil grøntsagerne er møre, men stadig har bid.
Tilsæt frisk citronsaft til sidst for at fremhæve smagen (i stedet for salt).
Servér den kødfyldte grøntsagsragout med den tilberedte bulgur. Fordel i bøtter til resten af ugen. Forestil dig, hvor meget tid du sparer med Kis Kukta og Kukta AI!
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Nogle produkter i opskriften mangler næringsdata. De samlede værdier nedenfor kan være ufuldstændige.
Produkter med manglende data:
- Rødløg
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Andre har også set disse 👀
Estragon Grøntsagsragout Suppe Med Kyllingebryst
lavet af Kukta AIEn varmende, cremet (mælkefri eller med plantefløde) suppe fyldt med grøntsager. En let aftensmad, der ikke belaster maven.
Helteæg Røræg med Kalkunbryst og Fuldkornsbrød
lavet af Kukta AIEn solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.
Blomkålsrisotto med Kylling
lavet af Kukta AILavkulhydrat 'risotto' lavet af blomkål, med en cremet konsistens.
Dampet Kyllingebryst med Sød Kartoffel og Olivenolie
lavet af Kukta AIKombination af komplekse kulhydrater og magert protein.
Zucchini 'Tócsni' med røget laks og spejlæg
lavet af Kukta AIEn speciel, salt morgenmad. Tócsnien er lavet med havregryn i stedet for mel for bedre fordøjelse.
Bagte græskarkuber med nødder
lavet af Kukta AIEn dejlig sød, men sund snack.