Kødboller med dampede grønne bønner

🥛Mælk
🥛Laktose
🧅Høj FODMAP
💊Salicylater

Saftige svinekødboller med citron-hvidløgsbønner.

Kødboller med dampede grønne bønner
30 min
4 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Hakket svinekød
Hakket svinekød
400 g
grønne bønner (frost)
grønne bønner (frost)
600 g
smør
smør
🥛Mælk
🥛Laktose
70 g
Rødløg
Rødløg
🧅Høj FODMAP
2 stk
hvidløgsfed
hvidløgsfed
🧅Høj FODMAP
1 fed
Solsikkeolie
Solsikkeolie
3 spsk
Olivenolie
Olivenolie
2 spsk
Citronskal
Citronskal
💊Salicylater
0.5 stk
Citronsaft
Citronsaft
💊Salicylater
5 ml
Frisk persille
Frisk persille
1 spsk
kværnet sort peber
kværnet sort peber
1 g

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
30 min
Portioner
4
allergens
🥛Mælk
🥛Laktose
🧅Høj FODMAP
💊Salicylater
Fremgangsmåde
1

Bland ingredienserne til kødbollerne sammen. Form kugler med våde hænder. Opvarm olie i en større stegepande, tilsæt smørret og læg kødbollerne i. Hæld to-tre spiseskefulde vand over, salt, peber, dæk til og damp i 6-8 minutter. Tag dem af panden og læg dem på en tallerken.

2

Bring halvanden liter vand i kog, salt med en halv teskefuld salt, tilsæt bønnerne og kog i to-tre minutter. Sigt dem, afkøl dem med koldt vand og lad dem dryppe af.

3

Smelt smør i stegepanden, hæld to spiseskefulde olivenolie over, riv hvidløg i, vend bønnerne og løget i, og damp i tre-fire minutter. Salt, peber, smag til med citronskal og citronsaft. Vend det sammen med kødbollerne og drys med frisk persille. Velbekomme, du mesterkok!

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier615
Totalt fedt54.1g
Mættet fedt11.2g
Transfedt0.6g
Enkeltumættet fedt12.4g
Flerumættet fedt8.1g
Kolesterol37.6mg
Natrium72.1mg
Total kulhydrater14.3g
Fiber5.3g
Opløselig fiber1.7g
Uopløselig fiber3.5g
Totalt sukker6.1g
Netto kulhydrater8.7g
Protein20.4g
Vitaminer
D-vitamin0.3mcg
E-vitamin6.7mg
B12-vitamin0.0mcg
Folat61.3mcg
Mineraler
Calcium92.9mg
Jern1.9mg
Magnesium37.7mg
Fosfor71.9mg
Zink0.5mg
Selen1.3mcg
Jod7.2mcg
Kalium389.4mg
Andet
Omega-30.1g
Omega-68.0g
Glykæmisk indeks76.2
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

5 Diætister online
4 pladser tilbage i dag