Paneret, stegt blomkål i pikant sojasovsglasur, med duftende ris.














Lad sojasovsen simre et par minutter med sukkeret, revet hvidløg og eddiken.
Del blomkålen i valnøddestore stykker. Bring vand i kog, salt det, forkog blomkålen i fire minutter. Si vandet fra, og lad det køle af.
Panér dem i rækkefølgen mel, æg, stivelse, og steg dem gyldne i moderat varm olie.
Læg dem på et stykke køkkenrulle for at dræne overskydende olie, og vend dem derefter i saucen. Bland de dampede ris med olivenolie og riv citronskal over. Servér med blomkål.
Nogle produkter i opskriften mangler næringsdata. De samlede værdier nedenfor kan være ufuldstændige.
Produkter med manglende data:
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En dejlig sød, men sund snack.

En solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.

En speciel, salt morgenmad. Tócsnien er lavet med havregryn i stedet for mel for bedre fordøjelse.

Lavkulhydrat 'risotto' lavet af blomkål, med en cremet konsistens.

Den perfekte, afbalancerede snack eller et let måltid før træning.

Kombination af komplekse kulhydrater og magert protein.