Paneret, stegt blomkål i pikant sojasovsglasur, med duftende ris.














Lad sojasovsen simre et par minutter med sukkeret, revet hvidløg og eddiken.
Del blomkålen i valnøddestore stykker. Bring vand i kog, salt det, forkog blomkålen i fire minutter. Si vandet fra, og lad det køle af.
Panér dem i rækkefølgen mel, æg, stivelse, og steg dem gyldne i moderat varm olie.
Læg dem på et stykke køkkenrulle for at dræne overskydende olie, og vend dem derefter i saucen. Bland de dampede ris med olivenolie og riv citronskal over. Servér med blomkål.
Nogle produkter i opskriften mangler næringsdata. De samlede værdier nedenfor kan være ufuldstændige.
Produkter med manglende data:
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

Den perfekte, afbalancerede snack eller et let måltid før træning.

Fiberholdigt knækbrød med protein og hydrerende grøntsager, ideelt som et lille mellemmåltid.

En frokost rig på omega-3 fedtsyrer, der understøtter leverfunktionen og leddene.

En knasende og tilfredsstillende snack, der balancerer fibre og sunde fedtstoffer.

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

Bagt laksefilet med en middelhavsinspireret linse- og fennikelsalat.