Let, fedtfattigt kalkunbryst med mavevenlige søde kartofler og jernrig spinat, ideel til frokost.





Skræl de søde kartofler, skær dem i tern, og kog dem møre i saltet vand.
Krydr kalkunbrystskiverne med salt og peber, og steg dem gyldenbrune på alle sider i lidt olivenolie.
Mos de kogte søde kartofler, og tilsæt lidt olivenolie for at gøre dem cremede.
Vask spinaten, og i en anden pande svits den med lidt hvidløg i et par minutter, til den falder sammen.
Server kalkunbrystet med sødkartoffelmos og den letsauterede spinat.
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

En varmende, cremet (mælkefri eller med plantefløde) suppe fyldt med grøntsager. En let aftensmad, der ikke belaster maven.

Kombination af komplekse kulhydrater og magert protein.

En solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.

Lavkulhydrat 'risotto' lavet af blomkål, med en cremet konsistens.

En proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.