Kalkun-krydret kikærte skål med quinoa.








1. Skyl quinoaen, og kog den derefter i varmt saltet vand i 12 minutter, og lad den derefter stå i 5 minutter.
2. Varm olivenolien i en stegepande, sauter det finthakkede løg og hvidløg.
3. Tilsæt den hakkede kalkun, krydr med karrypulver og salt, og steg indtil det er gennemstegt.
4. Hæld kikærterne i, og varm dem i et par minutter.
5. Bland den kogte quinoa i panden, vend det sammen, og hæld det derefter på en tallerken.
Nogle produkter i opskriften mangler næringsdata. De samlede værdier nedenfor kan være ufuldstændige.
Produkter med manglende data:
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En varmende, cremet (mælkefri eller med plantefløde) suppe fyldt med grøntsager. En let aftensmad, der ikke belaster maven.

En solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.

Kombination af komplekse kulhydrater og magert protein.

En skånsom og fiberrig morgenmad, der kan laves aftenen før. Valnødder er en kilde til selen og omega-3, og æblets pektin hjælper fordøjelsen.

Lavkulhydrat 'risotto' lavet af blomkål, med en cremet konsistens.

En proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.