Hurtig wok-lignende aftensmad med masser af grøntsager. Forberedelse: 12 minutter, tilberedning: 12 minutter.










Skær kyllingebrystet i tynde strimler.
Skær peberfrugt og gulerødder i strimler, broccolien i buketter.
Kog fuldkornspastaen efter anvisningen på pakken, og dræn den.
Varm olie i en pande, smid kyllingen i, og steg den i 5-6 minutter.
Tilsæt hvidløg og revet ingefær, og rør rundt i 30 sekunder.
Tilføj grøntsagerne, og steg dem i 4-5 minutter, indtil de er sprøde.
Hæld sojasaucen over, og bland det med pastaen.
Smag til, og tilsæt salt/peber, hvis det er nødvendigt.
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.

Lavkulhydrat 'risotto' lavet af blomkål, med en cremet konsistens.

En varmende, cremet (mælkefri eller med plantefløde) suppe fyldt med grøntsager. En let aftensmad, der ikke belaster maven.

Kombination af komplekse kulhydrater og magert protein.

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

En speciel, salt morgenmad. Tócsnien er lavet med havregryn i stedet for mel for bedre fordøjelse.