Ingefær-hvidløgs kylling med grøntsags wok-pasta

🌾Glib
🫘Sojabønner
🍅Natskygge
🧅Høj FODMAP
🧂Glutamat

Hurtig wok-lignende aftensmad med masser af grøntsager. Forberedelse: 12 minutter, tilberedning: 12 minutter.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Ingefær-hvidløgs kylling med grøntsags wok-pasta
12 min
4 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Kyllingebrystfilet
Kyllingebrystfilet
600 g
Fuldkornspasta
Fuldkornspasta
🌾Glib
280 g
Rød peberfrugt
Rød peberfrugt
🍅Natskygge
250 g
Gulerod
Gulerod
200 g
broccoli
broccoli
350 g
hvidløg
hvidløg
🧅Høj FODMAP
3 fed
Ingefær
Ingefær
20 g
Sojasovs (glutenfri)
Sojasovs (glutenfri)
🫘Sojabønner
🧂Glutamat
3 spsk
olie
olie
1 spsk
kværnet sort peber
kværnet sort peber
1 tsp

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
12 min
Portioner
4
allergens
🌾Glib
🫘Sojabønner
🍅Natskygge
🧅Høj FODMAP
🧂Glutamat
Fremgangsmåde
1

Skær kyllingebrystet i tynde strimler.

2

Skær peberfrugt og gulerødder i strimler, broccolien i buketter.

3

Kog fuldkornspastaen efter anvisningen på pakken, og dræn den.

4

Varm olie i en pande, smid kyllingen i, og steg den i 5-6 minutter.

5

Tilsæt hvidløg og revet ingefær, og rør rundt i 30 sekunder.

6

Tilføj grøntsagerne, og steg dem i 4-5 minutter, indtil de er sprøde.

7

Hæld sojasaucen over, og bland det med pastaen.

8

Smag til, og tilsæt salt/peber, hvis det er nødvendigt.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier537
Totalt fedt10.1g
Mættet fedt2.4g
Transfedt0.0g
Enkeltumættet fedt4.2g
Flerumættet fedt3.1g
Kolesterol90.0mg
Natrium770.3mg
Total kulhydrater64.8g
Fiber11.1g
Opløselig fiber3.6g
Uopløselig fiber7.0g
Totalt sukker9.1g
Netto kulhydrater53.2g
Protein48.5g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin4.3mg
B12-vitamin0.4mcg
Folat129.3mcg
Mineraler
Calcium119.0mg
Jern4.8mg
Magnesium179.6mg
Fosfor667.7mg
Zink4.0mg
Selen71.4mcg
Jod24.5mcg
Kalium1300.1mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-62.3g
Glykæmisk indeks68.5
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

3 Diætister online
4 pladser tilbage i dag