Grøntsags Rig Puleragu

🍅Natskygge

Skånsom ragu lavet på hakket kalkun med masser af grøntsager, som er let fordøjelig og har en varmende effekt.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Grøntsags Rig Puleragu
40 min
4 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Darált pulykahús (sovány)
500 g
Gulerod
Gulerod
200 g
squash
squash
200 g
tomatpuré
tomatpuré
🍅Natskygge
300 ml
Olivenolie
Olivenolie
2 spsk
Basilikum
Basilikum
1 tsp

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
40 min
Portioner
4
allergens
🍅Natskygge
Fremgangsmåde
1

Svits det finthakkede løg i olivenolien.

2

Tilsæt det hakkede kalkunkød, og brun det til det er hvidt.

3

Rør de ternede gulerødder, selleri og squash i.

4

Hæld tomatpureen og lidt vand i, og krydr med basilikum og oregano.

5

Lad det simre ved svag varme i ca. 30 minutter, indtil grøntsagerne er bløde og saucen er tyknet.

6

Server den som den er, eller med en lille portion kogt hirse (beregnes separat).

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier369
Totalt fedt18.0g
Mættet fedt4.0g
Enkeltumættet fedt10.6g
Flerumættet fedt3.2g
Kolesterol106.3mg
Natrium156.2mg
Total kulhydrater20.6g
Fiber4.9g
Opløselig fiber1.9g
Uopløselig fiber3.0g
Totalt sukker12.6g
Netto kulhydrater15.6g
Protein32.4g
Vitaminer
D-vitamin0.6mcg
E-vitamin2.6mg
B12-vitamin0.9mcg
Folat48.6mcg
Mineraler
Calcium66.8mg
Jern3.3mg
Magnesium65.8mg
Fosfor368.4mg
Zink3.6mg
Selen35.5mcg
Jod5.5mcg
Kalium1544.2mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-62.9g
Glykæmisk indeks53.6
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

1 Diætister online
2 pladser tilbage i dag