Skånsom ragu lavet på hakket kalkun med masser af grøntsager, som er let fordøjelig og har en varmende effekt.





Svits det finthakkede løg i olivenolien.
Tilsæt det hakkede kalkunkød, og brun det til det er hvidt.
Rør de ternede gulerødder, selleri og squash i.
Hæld tomatpureen og lidt vand i, og krydr med basilikum og oregano.
Lad det simre ved svag varme i ca. 30 minutter, indtil grøntsagerne er bløde og saucen er tyknet.
Server den som den er, eller med en lille portion kogt hirse (beregnes separat).
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

En hjertevenlig frokost rig på Omega-3 fedtsyrer, der er skånsom mod fordøjelsessystemet og hjælper med at sænke kolesterolniveauet.

En frokost rig på omega-3 fedtsyrer, der understøtter leverfunktionen og leddene.

Bagt laksefilet med en middelhavsinspireret linse- og fennikelsalat.

En skånsom og fiberrig morgenmad, der kan laves aftenen før. Valnødder er en kilde til selen og omega-3, og æblets pektin hjælper fordøjelsen.

En proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.