Grøntsags Kyllingragout Med Kogte Kartofler

🍅Natskygge
🧅Høj FODMAP

En skånsom, men stadig mættende ret, der er ideel til at lave i store portioner (batch cooking). En letfordøjelig proteinkilde.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Grøntsags Kyllingragout Med Kogte Kartofler
40 min
4 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Kyllingebrystfilet
Kyllingebrystfilet
1000 g
Gulerod
Gulerod
400 g
squash
squash
400 g
kartoffel
kartoffel
🍅Natskygge
1000 g
Olivenolie
Olivenolie
4 spsk
Rødløg
Rødløg
🧅Høj FODMAP
1 hoved

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
40 min
Portioner
4
allergens
🍅Natskygge
🧅Høj FODMAP
Fremgangsmåde
1

Skær kyllingebrystet i tern, og hak løget fint.

2

I en stor gryde varmes olien op, og løget sauteres, indtil det er klart.

3

Tilsæt kyllingen, og brun den, indtil den er hvid.

4

Tilsæt de ternede gulerødder og zucchini, og hæld lidt vand over.

5

Krydr med salt, peber og merian, og lad det simre under låg i 25-30 minutter, indtil det er mørt.

6

Imens skræller du kartoflerne, skærer dem i tern og koger dem møre i saltet vand.

7

Drys med frisk persille ved servering. Sådan, du er en mesterkok!

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier676
Totalt fedt18.6g
Mættet fedt3.0g
Enkeltumættet fedt11.8g
Flerumættet fedt2.8g
Kolesterol145.0mg
Natrium206.8mg
Total kulhydrater59.9g
Fiber10.2g
Opløselig fiber3.2g
Uopløselig fiber6.2g
Totalt sukker11.3g
Netto kulhydrater45.9g
Protein65.4g
Vitaminer
D-vitamin0.3mcg
E-vitamin3.7mg
B12-vitamin0.8mcg
Folat90.5mcg
Mineraler
Calcium106.6mg
Jern4.5mg
Magnesium157.5mg
Fosfor705.5mg
Zink3.3mg
Selen58.3mcg
Jod14.5mcg
Kalium2478.6mg
Andet
Omega-30.3g
Omega-62.3g
Glykæmisk indeks245.0
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

3 Diætister online
4 pladser tilbage i dag