Grøntsags-kalkunragout med quinoa

Kalkunragout fra mandag, hurtig frokost.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Grøntsags-kalkunragout med quinoa
5 min
1 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Kalkunbryst
Kalkunbryst
120 g
Quinoa (tør)
Quinoa (tør)
40 g
squash
squash
100 g
Gulerod
Gulerod
50 g
Olivenolie
Olivenolie
1 spsk

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
5 min
Portioner
1
Fremgangsmåde
1

Opvarm portionen, der blev lavet dagen før.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier477
Totalt fedt23.2g
Mættet fedt4.1g
Enkeltumættet fedt13.4g
Flerumættet fedt4.7g
Kolesterol72.0mg
Natrium110.8mg
Total kulhydrater33.6g
Fiber5.2g
Opløselig fiber1.5g
Uopløselig fiber3.8g
Totalt sukker5.2g
Netto kulhydrater28.4g
Protein33.2g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin4.0mg
B12-vitamin1.4mcg
Folat119.1mcg
Mineraler
Calcium68.2mg
Jern3.9mg
Magnesium135.2mg
Fosfor490.3mg
Zink4.6mg
Selen33.5mcg
Jod7.5mcg
Kalium934.3mg
Andet
Omega-30.3g
Omega-64.4g
Glykæmisk indeks53.7
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

5 Diætister online
4 pladser tilbage i dag