Grillet Kyllingebryst med Dampet Broccoli og Couscous

🌾Glib
💊Salicylater

En udvidet version af en klassisk frokost: magert protein, fiberrig grøntsag og letfordøjelig couscous.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Grillet Kyllingebryst med Dampet Broccoli og Couscous
25 min
4 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Kyllingebrystfilet
Kyllingebrystfilet
600 g
broccoli
broccoli
800 g
Fuldkornscouscous
Fuldkornscouscous
🌾Glib
200 g
Olivenolie
Olivenolie
3 spsk
Citronsaft
Citronsaft
💊Salicylater
2 tsp
Tørret timian
Tørret timian
1 tsp

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
25 min
Portioner
4
allergens
🌾Glib
💊Salicylater
Fremgangsmåde
1

Salt og peber kyllingebrystet, og smør det med lidt olivenolie.

2

Steg kødet på en grillpande i 5-6 minutter på hver side, indtil det er helt gennemstegt.

3

I mellemtiden hælder du dobbelt så meget saltet, kogende vand over couscoussen, dækker den til og lader den trække i 5 minutter.

4

Del broccolien i buketter, og damp dem møre over damp i ca. 6-8 minutter.

5

Pres frisk citronsaft over kødet og grøntsagerne inden servering.

6

Fordel kødet, broccolien og couscousen på tallerkenerne.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier515
Totalt fedt14.8g
Mættet fedt2.4g
Enkeltumættet fedt8.9g
Flerumættet fedt2.5g
Kolesterol87.0mg
Natrium137.0mg
Total kulhydrater50.2g
Fiber9.7g
Opløselig fiber3.1g
Uopløselig fiber6.6g
Totalt sukker4.5g
Netto kulhydrater40.5g
Protein46.9g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin5.6mg
B12-vitamin0.4mcg
Folat152.6mcg
Mineraler
Calcium149.0mg
Jern4.6mg
Magnesium126.1mg
Fosfor554.9mg
Zink2.9mg
Selen74.3mcg
Jod37.5mcg
Kalium1293.2mg
Andet
Omega-30.3g
Omega-62.0g
Glykæmisk indeks45.5
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

3 Diætister online
4 pladser tilbage i dag