Grillet kalkunoverlår med grøntsagsgarniture

🍅Natskygge
🧅Høj FODMAP
💊Salicylater

Grillet kalkunoverlår med grøntsagsgarniture.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Grillet kalkunoverlår med grøntsagsgarniture
30 min
4 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Kalkunlår
Kalkunlår
400 g
squash
squash
150 g
peberfrugt (gul)
peberfrugt (gul)
🍅Natskygge
100 g
løg (røde)
løg (røde)
🧅Høj FODMAP
80 g
spsk olivenolie
spsk olivenolie
2 spsk
Citronsaft
Citronsaft
💊Salicylater
1 spsk
et knivspids salt
et knivspids salt
1 knivspids

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
30 min
Portioner
4
allergens
🍅Natskygge
🧅Høj FODMAP
💊Salicylater
Fremgangsmåde
1

1. Mariner kalkunoverlårene med salt, peber og citronsaft i 15 minutter.

2

2. Forvarm grillen eller en pande, og steg dem i 2-3 spsk olivenolie i 6-8 minutter på hver side, indtil de er pænt brunede og gennemstegte.

3

3. Skær grøntsagerne (squash, gul peberfrugt, rødløg) i tern, bland dem i en skål med olivenolie og salt, og bag dem derefter i en bradepande ved 200 °C i 15-20 minutter, indtil de er møre, men stadig sprøde.

4

4. Anret de grillede kalkunoverlår med de bagte grøntsager og pynt med friske citronskiver. Du kan eventuelt bruge Kukta AI til at finde den perfekte ledsagende sauce! Forestil dig, hvor imponeret dine gæster vil være!

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier231
Totalt fedt14.9g
Mættet fedt3.2g
Enkeltumættet fedt7.2g
Flerumættet fedt2.8g
Kolesterol82.0mg
Natrium116.4mg
Total kulhydrater4.9g
Fiber1.0g
Opløselig fiber0.4g
Uopløselig fiber0.6g
Totalt sukker2.8g
Netto kulhydrater3.9g
Protein20.4g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin1.4mg
B12-vitamin1.2mcg
Folat27.0mcg
Mineraler
Calcium25.7mg
Jern1.7mg
Magnesium34.0mg
Fosfor211.3mg
Zink3.3mg
Selen28.2mcg
Jod3.2mcg
Kalium424.0mg
Andet
Omega-30.1g
Omega-62.2g
Glykæmisk indeks13.1
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

4 Diætister online
4 pladser tilbage i dag