En antiinflammatorisk og letfordøjelig frokost, der er rig på omega-3 fedtsyrer og plantefibre. Et perfekt valg ved skjoldbruskkirtel- og autoimmune problemer.








Skyld quinoaen grundigt i varmt vand for at fjerne den bitre smag, og kog den derefter i dobbelt mængde saltet vand i ca. 15 minutter, indtil kernerne åbner sig.
I mellemtiden forbereder du marinaden til laksen: Bland olivenolie, revet ingefær, knust hvidløg og citronsaft.
Smør laksfileterne med marinaden, og lad dem trække i 5-10 minutter.
Læg laksen på en bageplade med bagepapir, og bag den i en forvarmet ovn ved 180°C i 12-15 minutter, indtil fisken er gennemstegt, men stadig saftig.
Del broccolien i buketter, og damp dem over damp i 5-6 minutter, så de stadig har bid, og for at bevare vitaminerne. Tænk på alle de gode ting, du giver din krop!
Ved servering: Anret quinoaen på tallerkenen, læg den bagte laks ovenpå, og anret den dampede broccoli ved siden af. Se lige hvor flot og lækkert!
Drys med frisk persille efter smag. Det er prikken over i'et!
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

Kombination af komplekse kulhydrater og magert protein.

En solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.

En proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.

En varmende, cremet (mælkefri eller med plantefløde) suppe fyldt med grøntsager. En let aftensmad, der ikke belaster maven.

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

Lavkulhydrat 'risotto' lavet af blomkål, med en cremet konsistens.