Chili con carne med magert oksekød

🧅Høj FODMAP
🌽Majss
🍅Natskygge

En supermættende og fiberrig frokost, som du kan lave til flere dage.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Chili con carne med magert oksekød
50 min
4 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Hakket oksekød (mager)
Hakket oksekød (mager)
500 g
Kidneybønner på dåse
Kidneybønner på dåse
🧅Høj FODMAP
400 g
Kukorica konzerv
🌽Majss
🧅Høj FODMAP
150 g
Darabolt Paradicsom
🍅Natskygge
400 g
Rødløg
Rødløg
🧅Høj FODMAP
1 stk
Olivenolie
Olivenolie
1 spsk

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
50 min
Portioner
4
allergens
🧅Høj FODMAP
🌽Majss
🍅Natskygge
Fremgangsmåde
1

Hak løg og hvidløg fint.

2

Varm olien i en stor gryde, og sauter løgene, indtil de er klare.

3

Tilsæt det hakkede oksekød, og brun det.

4

Tilsæt krydderierne (chili, spidskommen, paprika).

5

Tilsæt hakkede tomater på dåse, drænede bønner og majs.

6

Hæld lidt vand ved, hvis det er nødvendigt, og lad det simre ved svag varme i 30-40 minutter, indtil smagene er blandet godt.

7

Smag til med krydderier inden servering.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier400
Totalt fedt16.6g
Mættet fedt5.4g
Transfedt0.6g
Enkeltumættet fedt8.0g
Flerumættet fedt1.4g
Kolesterol88.8mg
Natrium420.3mg
Total kulhydrater28.4g
Fiber8.1g
Opløselig fiber2.3g
Uopløselig fiber5.6g
Totalt sukker3.2g
Netto kulhydrater15.8g
Protein34.6g
Vitaminer
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin0.8mg
B12-vitamin2.8mcg
Folat115.9mcg
Mineraler
Calcium55.8mg
Jern5.0mg
Magnesium81.6mg
Fosfor403.0mg
Zink6.5mg
Selen23.7mcg
Jod3.1mcg
Kalium758.8mg
Andet
Omega-30.1g
Omega-61.2g
Glykæmisk indeks59.5
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

3 Diætister online
4 pladser tilbage i dag