Broccoli Laks Med Sød Kartoffel

🐟Fisk
💊Salicylater

Sund og lækker laksefilet med dampet broccoli og bagt sød kartoffel.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Broccoli Laks Med Sød Kartoffel
25 min
2 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Laksefilet
Laksefilet
🐟Fisk
300 g
broccoli
broccoli
300 g
Sød kartoffel
Sød kartoffel
300 g
Olivenolie
Olivenolie
2 spsk
citron
citron
💊Salicylater
0.5 stk
Salt
Salt
1 knivspids
kværnet sort peber
kværnet sort peber
1 knivspids

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
25 min
Portioner
2
allergens
🐟Fisk
💊Salicylater
Fremgangsmåde
1

Skræl sød kartoffel, skær den i tern, og spred den ud på en bageplade beklædt med bagepapir.

2

Drys med lidt olivenolie, salt og peber, og bag i en forvarmet ovn ved 200°C i 20-25 minutter, indtil den er mør og let brunet.

3

Krydr laksefileten med salt og peber, og steg den på begge sider i lidt olivenolie i en stegepande (ca. 4-5 minutter på hver side, afhængigt af tykkelsen).

4

Imens deler du broccolien i buketter og koger dem møre i letsaltet vand eller damper dem (ca. 5-7 minutter).

5

Servér den bagte laks med broccoli og søde kartofler, og dryp med citronsaft. Mums!

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier627
Totalt fedt35.1g
Mættet fedt6.9g
Enkeltumættet fedt16.5g
Flerumættet fedt7.7g
Kolesterol82.5mg
Natrium290.8mg
Total kulhydrater41.3g
Fiber8.8g
Opløselig fiber3.2g
Uopløselig fiber5.6g
Totalt sukker9.2g
Netto kulhydrater32.5g
Protein36.8g
Vitaminer
D-vitamin16.4mcg
E-vitamin6.5mg
B12-vitamin4.8mcg
Folat149.9mcg
Mineraler
Calcium133.2mg
Jern2.6mg
Magnesium113.8mg
Fosfor471.5mg
Zink2.0mg
Selen58.7mcg
Jod69.3mcg
Kalium1543.8mg
Andet
Omega-34.0g
Omega-62.2g
Glykæmisk indeks98.5
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

2 Diætister online
3 pladser tilbage i dag