Sund og lækker laksefilet med dampet broccoli og bagt sød kartoffel.







Skræl sød kartoffel, skær den i tern, og spred den ud på en bageplade beklædt med bagepapir.
Drys med lidt olivenolie, salt og peber, og bag i en forvarmet ovn ved 200°C i 20-25 minutter, indtil den er mør og let brunet.
Krydr laksefileten med salt og peber, og steg den på begge sider i lidt olivenolie i en stegepande (ca. 4-5 minutter på hver side, afhængigt af tykkelsen).
Imens deler du broccolien i buketter og koger dem møre i letsaltet vand eller damper dem (ca. 5-7 minutter).
Servér den bagte laks med broccoli og søde kartofler, og dryp med citronsaft. Mums!
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En varmende, cremet (mælkefri eller med plantefløde) suppe fyldt med grøntsager. En let aftensmad, der ikke belaster maven.

Kombination af komplekse kulhydrater og magert protein.

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

En solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.

En proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.

En speciel, salt morgenmad. Tócsnien er lavet med havregryn i stedet for mel for bedre fordøjelse.