Braiseret oksekød med blomkålsris (Gentagelse)
✨
Jernrig frokost.
Lavet af
Nutrista AI
Nutrista AI
40 min
1 portion
Medium
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Yderligere information
Tilstigningstid
40 min
Portioner
1
Fremgangsmåde
1
Tilbered den ekstra olie ifølge torsdagens opskrift.
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier637
Totalt fedt52.5g
Mættet fedt9.3g
Transfedt0.4g
Enkeltumættet fedt35.6g
Flerumættet fedt5.2g
Kolesterol117.0mg
Natrium99.9mg
Protein40.1g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin6.7mg
B12-vitamin3.8mcg
Folat10.8mcg
Mineraler
Calcium9.4mg
Jern4.6mg
Magnesium37.8mg
Fosfor378.0mg
Zink8.6mg
Selen39.6mcg
Jod4.5mcg
Kalium612.4mg
Andet
Omega-30.4g
Omega-64.7g
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Andre har også set disse 👀
Let
25 min
4 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Citron- og urtebagt Torsk med dampede grøntsager
228 kcal
P:28g
KH:9g
F:9g
lavet af Kukta AIEn hjertevenlig frokost rig på Omega-3 fedtsyrer, der er skånsom mod fordøjelsessystemet og hjælper med at sænke kolesterolniveauet.
Se opskrift
Medium
25 min
1 pp
🐟Fisk
🍷Histamin
💊Salicylater
Dampet laks med quinoa og broccoli
635 kcal
P:44g
KH:51g
F:29g
lavet af Kukta AIEn frokost rig på omega-3 fedtsyrer, der understøtter leverfunktionen og leddene.
Se opskrift
Let
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
Bagt torsk med dampede grønne bønner
252 kcal
P:32g
KH:18g
F:6g
lavet af Kukta AIEn fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.
Se opskrift
Medium
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥛Mælk
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge
🥛Laktose
💊Salicylater
Bagt laks med linser og fennikel
775 kcal
P:50g
KH:66g
F:36g
lavet af Ágnes KosztaBagt laksefilet med en middelhavsinspireret linse- og fennikelsalat.
Se opskrift
Medium
40 min
4 pp
🐟Fisk
🥚Æg
🥛Mælk
🌾Glib
🍷Histamin
🧅Høj FODMAP
🍎Fruktose
🥛Laktose
Tunfrikadeller med syltede løg og sødkartoffelmos
874 kcal
P:44g
KH:71g
F:46g
lavet af Ágnes KosztaFiskefrikadeller med cremet sødkartoffel og pikante løg.
Se opskrift
Let
25 min
4 pp
🥚Æg
🍷Histamin
🧅Høj FODMAP
Spinat-Svamp Frittata
236 kcal
P:16g
KH:5g
F:17g
lavet af Kukta AIEn proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.
Se opskrift
5 Diætister online
4 pladser tilbage i dag