Sprøde bagte kyllingelår med sæsonens grøntsager, tilberedt som en one-pot-ret.









Forvarm ovnen til 200°C.
Vask kyllingelårene, tør dem, og krydr dem derefter med salt, peber og paprika.
Skræl kartofler og gulerødder, og skær dem i store stykker. Del broccolien i buketter.
I en stor bradepande blandes grøntsagerne med olivenolie, salt, peber og rosmarin.
Læg de krydrede kyllingelår oven på grøntsagerne i bradepanden.
Bag i 40-45 minutter, eller indtil kyllingen er gennemstegt og skindet er sprødt, og grøntsagerne er møre og let karamelliserede.
Server straks.
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En varmende, cremet (mælkefri eller med plantefløde) suppe fyldt med grøntsager. En let aftensmad, der ikke belaster maven.

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

Lavkulhydrat 'risotto' lavet af blomkål, med en cremet konsistens.

En proteinrig morgenmad fyldt med friske grøntsager, som nemt kan laves på forhånd.

Kombination af komplekse kulhydrater og magert protein.

En dejlig sød, men sund snack.